Terkadang kita sering melewatkan sahur untuk tidur nyenyak. Padahal, tidak ada kalimat dalam Kitab Suci Al-Quran yang melarang puasa tanpa sahur. Namun, kebiasaan melewatkan sahur bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda.
Hindari makanan pelepas dahaga
Makanan berlemak dan asin yang menimbulkan rasa haus saat sahur harus dihindari, karena nantinya dalam puasa sel membutuhkan air. Sama halnya dengan makanan pedas dan minuman berkafein, yang bisa membuat Anda dehidrasi. Makanan yang terlalu asin dapat menyebabkan tubuh Anda menahan air dan menyebabkan kembung.
Membagi Buka Puasa (Iftar) menjadi dua ronde
Mengisi perut kosong saat berbuka puasa menyebabkan peningkatan tekanan darah dan gula, serta masalah pencernaan. Sila merekomendasikan menunggu sekitar 20 menit setelah makan sup atau makanan pembuka sebelum makan hidangan utama. Ini secara efektif membagi buka puasa menjadi dua dan lebih mudah dicerna perut. Terus makan teratur dari buka puasa sampai sahur.
Hindari makanan manis dan berlemak
Apakah Anda menderita gangguan pencernaan, mulas atau refluks asam selama bulan Ramadan atau berat badan tidak sehat? Jika demikian, cobalah untuk menghindari gorengan, kue kering, makanan kaya gula dan lemak, makanan penutup manis, makanan lembut, dan minuman bersoda.
Minum banyak air
Minum cukup air setiap hari membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menetralisir bakteri dan virus. Kita semua harus berusaha untuk minum setidaknya 2 liter air, atau sekitar 8-10 gelas. Jika Anda banyak berolahraga dan banyak berkeringat, Anda harus meningkatkan asupan air. Sila mengatakan jika itu adalah pekerjaan yang menuntut fisik, mungkin air mineral untuk mengkompensasi hilangnya mineral dari tubuh. Hindari minuman manis dan berkarbonasi serta jus kemasan, karena dapat menyebabkan mulas dan kembung.
Untuk update berita berita terbaru dan tips&trick, dan gear – gear olahraga Brosist bisa langsung berkunjung ke website resmi di ncrsport.com ada banyak pilihan koleksi gear dan juga penawaran yang menarik.
