Setelah kesuksesan debut Nike Book 1 yang sempat mencuri perhatian lewat perilisan terbatas di Art Basel Miami, kini Nike perlahan mengungkapkan detail awal dari sepatu signature terbaru milik Devin Booker, yaitu Nike Book 2. Berbeda Read more…
Meskipun Jayson Tatum diperkirakan akan absen sepanjang musim NBA 2025–2026, lini sepatu khas miliknya tetap berjalan seperti biasa. Jordan Brand tetap menghadirkan model-model baru dari signature Tatum, termasuk colorway yang satu ini: Jordan Tatum 3 Read more…
Setelah sebelumnya diperkenalkan dalam edisi “All-Star”, kini giliran warna baru dari Nike Sabrina 3 yang tampil ke publik. Lewat gambar resmi yang dirilis, edisi “Blueprint” dijadwalkan rilis pada 26 Juli 2025, dan menjadi salah satu Read more…
Lari full marathon beda dengan latihan biasa. Selain strategi pace dan fueling, hidrasi juga krusial banget. Salah minum, kamu bisa kram, lemas, bahkan gagal finish. Sebelum Lomba: Saat Lomba: Gunakan water station dengan cerdas: Hindari Read more…
Sering anggap remeh minum saat lari? Padahal, dehidrasi bisa bikin performa anjlok dan berisiko ke kesehatan. Apalagi kalau kamu lari jarak jauh atau di cuaca panas. Saat lari, tubuh berkeringat buat jaga suhu tetap stabil. Read more…
Pernah dengar istilah Zona 2 atau Zona 5 saat lari? Itu bukan sekadar angka, tapi panduan penting buat ngatur intensitas latihan biar hasilnya maksimal. Heart rate zone dibagi berdasarkan persentase detak jantung maksimal (maksimal heart Read more…
Latihan udah bener, sepatu udah mahal, tapi performa nggak naik-naik? Bisa jadi karena kamu kurang tidur. Tidur adalah recovery paling penting. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan, memperbaiki jaringan otot, dan mengatur kembali sistem saraf. Read more…
Semua pelari punya preferensinya masing-masing, tapi secara fisiologis, ternyata ada perbedaan performa berdasarkan waktu latihan. Pagi: Sore / Sore ke Malam: Namun, konsistensi tetap lebih penting dari “jam ideal.” Percuma punya waktu paling optimal secara Read more…
Kamu mungkin udah jatuh cinta sama satu sepatu favorit. Tapi sepatu lari bukan untuk selamanya. Solnya bisa aus, bantalan bisa lemes, dan itu berpengaruh ke performa dan risiko cedera. Umumnya, sepatu lari disarankan diganti setelah Read more…
Negative split adalah strategi lari di mana kamu lari lebih lambat di paruh pertama lomba, lalu makin cepat di paruh kedua. Contohnya: kamu mulai marathon dengan pace 6:00/km, lalu finish dengan pace 5:30/km. Strategi ini Read more…
Pertanyaan ini sering muncul, apalagi di kalangan pelari yang baru kena “racun lari.” Jawabannya: bisa iya, bisa tidak—tergantung tujuan, pengalaman, dan jenis latihannya. Yang Perlu Dipertimbangkan: Menurut riset dari National Strength and Conditioning Association (2014), Read more…
Banyak pelari pemula mikir kalau mau makin jago, harus makin kencang tiap latihan. Padahal justru sebaliknya: lari pelan alias easy run itu kunci buat jadi lebih cepat dan kuat dalam jangka panjang. Easy run dilakukan Read more…