Apa saja sih, jenis minuman yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga untuk mengembalikan cairan, elektrolit, dan membantu pemulihan otot selama berolahraga? Yuk, simak bersama.
1. Sport Drink
Sport drink mengandung karbohidrat dari gula dan beberapa jenis elekrolit atau mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium yang dinilai dapat mengembalikan kondisi tubuh yang kekurangan cairan setelah berolahraga.
Bahkan sport drink dapat bermanfaat untuk mengurangi rasa lelah sehingga kamu bisa berolahraga dalam waktu yang lebih lama, Namun, kamu tidak dianjurkan untuk mengonsumsi sport drink ini jika kamu hanya melakukan olahraga ringan.
2. Air kelapa
Air kelapa memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan kaya akan elektrolit ini sangat direkomendasikan untuk diminum setelah berolahraga sebab mampu mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang melalui keringat.
Bahkan, air kelapa mengandung kalium lima kali lebih banyak dibanding minuman olahraga pada umumnya.
3. Jus jeruk
Tidak hanya menyegarkan dahaga, jus jeruk juga bisa gantikan vitamin, mineral, dan gula yang hilang ketika berolahraga.
Kandungan vitamin C dalam jus jeruk yang baik untuk kesehatan juga dinilai sangat baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga untuk menggantikan vitamin dan mineral yang hilang ketika berolahraga. Selain itu, kandungan gula alami yang terdapat dalam jus jeruk dapat menggantikan sebagian gula yang digunakan tubuh selama berolahraga.
4. Jus semangka
Sekitar 91-92% bobot semangka terdiri dari air. Semangka memang merupakan salah satu buah yang mengandung banyak air. Mengutip dari klikdokter, satu cangkir jus semangka memiliki 6% nilai harian kebutuhan kalium, magnesium, dan elektrolit lain. Hal ini menjadikan jus semangka cocok dikonsumsi sebagai pengganti minuman elektrolit pasca berolahraga.
Namun sayang, natrium dalam jus semangka ini cukup rendah, sehingga untuk menambahkan natrium, kamu bisa memasukkan sedikit garam ke dalam jus semangka milikmu.
5. Jus ceri
Kandungan antioksidan yang terdapat dalam jus ceri bisa membantu dalam pemulihan otot serta menjaga otot dari cedera.
6. Susu Whey Protein
Tidak hanya aneka jus buah saja yang digemari dan cocok dikonsumsi setelah olahraga, para atlet justru lebih menyukai mengonsumsi susu whey protein setelah mereka berlatih. Kandungan protein dan karbohidrat dalam susu whey proteon sangat diperlukan untuk membantu proses pemulihan dan perkembangan otot. Buat kamu yang lagi cari susu whey protein bisa langsung cek ncrsport.com
Itulah beberapa minuman yang cocok dikonsumsi setelah olahraga, jangan lupa juga untuk selalu meluangkan waktu untuk berolahraga ya! Selain dari pada hal tadi brosist juga harus mempersiapkan gear yang sesuai untuk lari, ada sepatu khusus daily run, easy run dan lainnya. Untuk itu lo bisa langsung cek aja ncrsport.com ya
