Mungkin sebagian orang berhenti melakukan lari ketika memasuki bulan puasa. Dengan alasan untuk menjaga agar tidak merasa lapar dan haus ketika berlari. Jadi apa bisa ga sih melakukan lari ketika bulan puasa? Apa ga menganggu kegiatan ibadah yang lain? Minlane punya 5 Tips Lari Saat Bulan Puasa
1.Tentukan waktu yang tepat
Pemilihan waktu berlari ketika bulan puasa sangat berpengaruh. pasalnya untuk yang berpuasa sangat tidak mungkin melakukan olahraga lari ketika pada waktu siang hari ketika cuaca sedang panas terik. Akan lebih baik melakukan olahraga lari ketika 1 jam menjelang waktu berbuka. Karena ketika kamu telah menahan lapar dan haus serta tubuh mengeluarkan energi yang cukup banyak, kamu bisa menjaga hidrasi kamu setelah lari.
2.Tetap fokus
Ketika menahan lapar dan haus, serta kurangnya energi dan kadar gula otomatis reaksi alami yang terjadi yaitu fokus berkurang. Oleh sebab itu, kamu perlu memperhatikan sekitar kamu. Jangan sampai kamu berlari di jalur yang salah, menurunnya fokus ketika berlari. Bisa berakibat fatal.
3.Lakukan secukupnya
Lakukan lari dengan secukupnya dan pertimbangkan jarak tempuh. Jangan terlalu antusias karena Anda berhasil meningkatkan jarak tempuh atau personal best ketika bulan puasa. Justru hal tersebut dapat meningkatkan risiko berbahaya untuk kondisi tubuh saat bulan puasa. Tetap lakukan lari secara perlahan, agar kamu dapat memperoleh manfaat lari dan meningkatkan kebugaran selama bulan puasa.
4.Prioritaskan pemanasan dan pendingan.
Pemanasan dan pendingan kadang terlupakan ketika akan melakukan olahraga. Walau hanya sekedar lari-lari kecil atau jogging, pemanasan dan pendinginan penting dilakukan. Sebab, kondisi tubuh ketika bulan puasa berbeda dengan kondisi tubuh ketika tidak berpuasa. Maka dari itu penting melakukan pemanasan dan pendinginan dapat mencegah dan mengurangi risiko cedera pada tubuh.
5.Gunakan sepatu yang tepat
Gunakanlah sepatu lari yang nyaman dan sesuai ketika akan melakukan lari. Walau kamu pemula dan hanya mengisi waktu ngabuburit, kamu tetap perlu perhatikan sepatu yang akan digunakan. Hal tersebut dapat mengurangi risiko cedera dan nyeri otot kaki setelah melakukan lari. Kamu bisa mendapatkan sepatu lari dan perlengkapan yang tepat untuk menemani waktu lari kamu selama bulan puasa di startinglane.co.id
Itulah beberapa tips yang perlu diperhatikan ketika lari selama bulan puasa agar terhindar dari cedera dan tubuh kamu tetap sehat. Selain dari pada hal tadi brosist juga harus mempersiapkan gear yang sesuai untuk lari. Untuk itu lo bisa langsung cek aja startinglane.co.id ya
