Udah rajin lari tapi pace segitu-segitu aja? Atau badan cepat capek padahal jarak nggak nambah? Bisa jadi bukan karena kamu kurang latihan, tapi karena ada kebiasaan kecil yang tanpa sadar bikin progres kamu ketahan.
Berikut beberapa kesalahan lari yang sering kejadian:
1. Pola lari itu-itu saja
Setiap lari isinya mirip mulai dari pace yang sama, jaraknya juga sama, dan rutenya juga ikutan sama. Badan kamu akhirnya “nggak kaget” dan nggak punya alasan buat adaptasi. Tanpa variasi seperti tempo, interval, atau long run, progres bakal susah naik.
2. Easy run tapi rasanya hard
Katanya lari santai, tapi napas udah ngos-ngosan duluan, gak bisa diajak ngobrol, terus pas sampai rumah malah tepar. Easy run yang kepedean bikin latihan jadi nanggung, capek iya, tapi fondasi endurance-nya nggak kebangun maksimal.
3. Terlalu fokus sama angka
Kebanyakan mikirin pace, jarak, sama detak jantung. Sampai lupa kondisi badan. Padahal kurang tidur, stres kerja, atau cuaca panas bisa bikin performa turun. Kalau tetap dipaksa ngejar angka, badan malah protes.
4. Kurang recovery
Mentalnya: “gas terus, nanti juga kuat.”! Padahal tidur kurang, badannya belum pulih, sama otot masih pegal tapi dipaksa buat lari. Inget tubuh bukan mesin! Recovery itu bukan malas. Justru di fase istirahat itulah badan beradaptasi dan jadi lebih kuat.
5. Ngerasa harus selalu capek biar progres
Banyak yang mikir lari harus selalu berat biar ada hasil. Padahal progres itu hasil dari konsistensi + latihan yang tepat, bukan dari capek terus-terusan.
Yang sering terlambat buat disadari…..
Progres lari bukan cuma soal nambah jarak atau ngejar pace aja, tapi soal variasi latihan, paham kapan harus berhenti, mau dengerin badan, dan sabar sama prosesnya. Sebenernya bukan kamu yang kurang kuat tapi caranya aja yang perlu dirapihin lagi.
Semangat Runners!
