Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan agar mendapatkan kemanfaatan sesungguhnya dari sarapan. Berikut ini beberapa tips yang perlu diperhatikan saat menyantap sarapan untuk meningkatkan daya tahan tubuh:
Tidak menunda waktu sarapan
Sarapan yang baik selalu dilakukan pada waktu pagi hari, bukan menjelang makan siang, dan tidak perlu dibedakan antara saat hari kerja atau sekolah, maupun hari libur. Hasil penelitian menunjukkan, waktu terbaik untuk menyantap sarapan adalah 30-60 menit setelah bangun tidur di pagi hari. Sementara, sumber lain menyebut waktu menyantap sarapan masih diperbolehkan maksimal hingga 2 jam setelah bangun tidur. Di Indonesia sendiri, rata-rata menyantap sarapan baiknya dilakukan sebelum jam 9 pagi.
Pilih menu sarapan yang bergizi
Jenis makanan yang dikonsumsi untuk sarapan akan memengaruhi kondisi tubuh selama beberapa jam ke depan. Menu sarapan yang sehat sebaiknya memiliki kandungan gizi seimbang dan memenuhi 20-35 persen angka kecukupan energi sehari. umlah zat gizi sarapan akan menyumbang sekitar seperempat dari asupan zat gizi harian seseorang. Terkait menu sarapan ini, sebaiknya pilih menu yang mengandung protein dan serat yang cukup. Protein dan serat yang dikonsumsi saat sarapan dapat membantu mempertahankan kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil sebelum makan siang. Dengan ini, seseorang sudah melakukan upaya mencegah asupan kalori berlebihan yang kurang baik bagi tubuh.
Perhatikan porsi sarapan
Porsi sarapan disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi perut. Berikan batasan yang wajar pada porsi sarapan Anda. Beberapa orang memilih makan dengan porsi kecil, namun terkadang porsi yang terlalu sedikit justru dapat menyebabkan rasa lapar. Akan tetapi juga jangan terlalu banyak. Perut yang terlalu kenyang justru apat mengakibatkan gangguan pada sistem pencernaan dan menjadikan seseorang lebih mudah mengantuk dan kurang sehat.
Itulah beberapa tips sarapan untuk menjaga daya tahan tubuh yang baik buat Brosist. Selain dari pada hal tadi brosist juga harus mempersiapkan gear yang sesuai untuk gym. Untuk itu lo bisa langsung cek aja ncrsport.com ya
