Apa saja sih, jenis minuman yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga untuk mengembalikan cairan, elektrolit, dan membantu pemulihan otot selama berolahraga? Yuk, simak bersama. 1. Sport Drink Sport drink mengandung karbohidrat dari gula dan beberapa jenis elekrolit atau mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium yang dinilai dapat mengembalikan kondisi tubuh yang kekurangan cairan setelah Read more…
Bola basket merupakan permainan olahraga yang cukup populer di Indonesia. Permainan ini dimainkan oleh dua tim, di mana setiap timnya terdiri atas lima pemain. Tujuan permainan bola basket adalah mengumpulkan poin sebanyak-banyaknya dengan memasukkan bola ke keranjang lawan. Tim yang paling banyak mengumpulkan poin dalam empat kuarter pertandingan akan dinobatkan Read more…
Pace atau kecepatan dalam berlari merupakan salah satu aspek penting dalam olahraga lari. Menambah pace dapat membantu meningkatkan performa lari dan juga membantu mencapai target latihan yang diinginkan. Namun, menambah pace dalam lari bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa cara efektif untuk Read more…
HIIT adalah olahraga berintensitas tinggi yang dilakukan dengan jangka waktu yang relatif pendek. Biasanya, olahraga HIIT berdurasi sekitar 10-30 menit. salah satu jenis dari olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung dan oksigen, serta aliran darah ke seluruh tubuh. Meskipun singkat, HIIT diyakini mampu membakar lebih banyak kalori dari jenis olahraga Read more…
Olahraga lari merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang sering dipertandingkan. Banyak aspek yang harus diperhatikan dalam olahraga lari, mulai dari start, cara berlari hingga finish. Posisi start didefinisikan sebagai posisi awal perlombaan akan dimulai. Dalam olahraga lari ada berbagai macam cabang yang dilombakan, mulai dari jarak pendek, lari jarak menengah, Read more…
Borobudur Marathon selalu menjadi salah satu event lari yang paling ditunggu oleh para pelari di Indonesia bahkan oleh para pelari manca negara. Tidak hanya menyuguhkan event lari yang sangat lengkap dan meriah, Borobudur Marathon juga selalu memberikan penampilan-penampilan budaya khas dari Jawa Tengah yang biasa dibawakan oleh para siswa-siswi di Read more…
Ajang kompetisi bergengsi di dunia olahraga lari yaiti marathon mulai banyak peminat semenjak terbentuknya kebiasaan baru dalam berolahraga selama masa pandemi di tahun 2020 hingga 2022. Salah satu atlet terkenal yang saat ini dijuluki raja marathon yairu Eliud Kipchoge (Kenya) menjadi atlet lari pemegang rekor tercepat dalam race marathon. Hal Read more…
Sepatu lari memang memiliki berbagai macam jenis. Mulai dari bentuk, teknologi, kebutuhan, hingga estetika/desain dari sepatu lari tersebut. Namun, ada beberapa sepatu lari yang ternyata memiliki seluruh aspek tersebut tetapi tidak bisa dipakai untuk event lari besar internasional lho! Sepatu tersebut adalah seri terbaru dari New Balance yaitu Supercomp Trainer. Read more…
Sebuah penelitian yang hasilnya dimuat di jurnal Circulation menemukan indikasi adanya beberapa jenis olahraga yang bisa meningkatkan risiko serangan jantung. Secara umum, olahraga ringan hingga sedang selama 150 menit per hari bisa menguatkan otot jantung. Namun olahraga berintensitas tinggi yang memicu kelelahan ekstrem justru akan meningkatkan risiko munculnya masalah jantung Read more…
Keringat merupakan salah satu cara tubuh membuang zat-zat beracun yang tidak digunakan oleh tubuh. Oleh karena itu setiap orang idealnya rutin olahraga dan aktif beraktivitas agar bisa berkeringat. Namun terkadang adanya kondisi tertentu membuat seseorang tidak berkeringat. Sering terjadi kekeliruan persepsi bahwa olahraga yang baik haruslah berkeringat banyak hingga basah Read more…