Lari dapat dilakukan di mana saja dan seorang diri pun bisa dilakukan sehingga tak perlu kontak fisik dengan orang lain. Untuk bisa berlari dengan baik dibutuhkan sepatu lari yang tepat. Seiring perkembangan zaman, ada banyak teknologi di sepatu lari ini. Sepatu olahraga, khususnya sepatu berlari memiliki kriteria khusus yang dibutuhkan Read more…
Ada yang mengatakan, berlari tanpa alas kaki lebih baik dibanding berlari dengan sepatu. Salah satu alasannya, sepatu lari diduga bisa membuat otot kaki menegang dan bekerja lebih keras. Selain itu, ada juga yang berpendapat berlari tanpa alas kaki merupakan rahasia anti cedera. Namun, apakah benar berlari tanpa alas kaki lebih Read more…
Olahraga memang lebih terasa maksimal jika dilakukan di luar ruangan. Namun, cuaca sering menjadi kendala untuk berolahraga, apalagi jika saat ini sedang musim hujan. Musim hujan kerap dihindari sebagian orang untuk beraktivitas di luar ruangan, karena dianggap dapat meningkatkan risiko penyakit. Meski begitu, ada juga, lho, manfaat berolahraga saat hujan. Read more…
Olahraga lari makin hari makin digemari oleh berbagai kalangan, baik tua maupun muda. Bagi yang menyukai olahraga ini, tentu sudah tidak asing lagi dengan running tights. Celana lari berukuran panjang ini modelnya ketat seperti leggings. Ada berbagai merek celana olahraga yang tersedia di pasaran. Tapi, produk mana yang tepat untuk Read more…
Brosist kadang merasa tidak puas dengan pace lari brosist. FYI, kalau brosist belum tahu, pace adalah tempo atau kecepatan dalam berlari. Menurut data dari Strava di tahun 2015, rata-rata kecepatan berlari laki-laki adalah 9:03 menit per mil, sementara untuk perempuan adalah 10:21 menit per mil, kutip laman Healthline. Tapi tenang, Read more…
Sebelum memulai atau mengikuti race/marathon brosist perlu latihan yang serius agar terhindar dari persoalan cedera ketika maraton, maupun latihan. Seperti dilansir laman Health Cleveland Clinic, setidaknya ada lima tips dari personal trainer Monica Betchker, demi terhindar dari cedera ketika maraton. simak yang berikut ini ! Latihan yang cukup Salah satu Read more…
Untuk pemula dan brosist yang tidak sadar, foot strike mungkin terdengar seperti istilah tinju yang aneh . Sebaliknya, itu sebenarnya bagian penting dari lari brosist. Foot strike adalah kata lain untuk penempatan kaki, yang berarti cara kaki brosist menyentuh tanah saat brosist berlari. Setiap langkah memiliki semacam campuran pendaratan kaki Read more…
Terkadang ada faktor yang jadi penghambat brosist buat melanjutkan latihan persiapan sebelum marathon. Kunci persiapan maraton adalah berlatih dengan kualitas dan konsistensi, yang dapat brosist capai di atas treadmill. Konon, berlari lebih dari satu jam di treadmill bisa—menguap!—membosankan, karena kurangnya rangsangan dan perubahan pemandangan yang disediakan oleh lari jarak jauh Read more…
Beberapa kali ditemui kasus seseorang yang tengah melakukan olahraga lari atau olahraga lainnya tiba-tiba ambruk dan mengalami serangan jantung mendadak. Menurut Hendri Pardede, pelatih sekaligus atlet lari maraton menyatakan bahwa fenomena seperti ini seringkali disebabkan oleh satu faktor kunci, yaitu kurang tidur. “Seseorang yang berlari terus kurang tidur, pas lari Read more…
Lari maraton adalah sebuah olahraga yang cocok dijadikan goal berlari, namun membutuhkan kerja keras yang tinggi dan perencanaan yang matang. Pelatihan yang diperlukan selama berbulan-bulan dapat menjadi hal yang cukup berat, jadi penting untuk menetapkan weekly goal yang lebih kecil untuk membantu tetap termotivasi selama proses pelatihan. Menetapkan tujuan lari Read more…