Kamu baru mulai lari dan bingung mau daftar race yang mana dulu? Antara 5K, 10K, atau langsung half marathon? Masing-masing jarak punya tantangan dan karakter tersendiri, tergantung tujuan dan level kamu saat ini.
5K: Ideal Buat Pemula
Kalau kamu baru banget mulai lari, 5K adalah pintu masuk terbaik. Jaraknya pendek tapi cukup untuk ngetes stamina, teknik, dan mental. Banyak pelari pemula merasakan euforia race pertama dari sini.
Latihan minimal: 2–3x seminggu Durasi latihan ideal: 4–6 minggu
10K: Transisi Menuju Tantangan Serius
Sudah pernah lari 5K beberapa kali dan mau cari tantangan? 10K jadi langkah berikutnya. Di sinilah kamu mulai belajar pacing yang konsisten dan mengatur energi lebih bijak.
Latihan minimal: 3–4x seminggu (termasuk long run & tempo run) Durasi latihan ideal: 6–8 minggu
Half Marathon: Ujian Mental & Fisik
Kalau kamu sudah nyaman lari 10K dan siap lari 1–2 jam nonstop, waktunya masuk ke dunia half marathon. Jarak ini butuh strategi fueling, hidrasi, dan latihan long run serius.
Latihan minimal: 4–5x seminggu Durasi latihan ideal: 10–12 minggu
Kesimpulan
Semua jarak punya keunikan. Mulailah dari jarak yang sesuai kemampuanmu sekarang, bukan ego. Nikmati prosesnya dan kamu akan lebih siap buat jarak yang lebih jauh nanti!
