Banyak pelari mengandalkan musik atau podcast untuk menemani lari. Tapi gimana kalau coba “lari sunyi” tanpa suara apa pun? Ternyata ada manfaatnya.
Manfaat Lari Tanpa Earphone
- Meningkatkan body awareness: kamu lebih sadar irama napas dan langkah.
- Lebih aman, terutama saat lari di jalan atau trail.
- Efek meditatif: lari bisa jadi ruang refleksi dan mindfulness.
Studi Pendukung
Penelitian dari University of Southern Mississippi (2017) menemukan bahwa pelari yang berlatih tanpa musik menunjukkan peningkatan signifikan dalam internal focus dan pacing awareness dibanding yang selalu pakai musik.
Tantangannya?
Awalnya mungkin terasa hambar. Tapi coba lari di taman atau trail—dengarkan alam, hirup udara segar. Itu terapi gratis.
Kesimpulan
Musik itu menyenangkan, tapi sekali-sekali lari tanpa distraksi bisa memberi kualitas mental yang lebih tajam. Worth trying.
