Satu lagi debat klasik: lari pagi atau malam? Jawabannya, tergantung.
Lari Pagi: Awali Hari dengan Endorfin
- Suhu biasanya lebih adem
- Bantu “ngangkat mood” seharian
- Metabolisme naik setelah olahraga pagi
Menurut Journal of Physiology (2012), olahraga pagi bantu mengatur ritme sirkadian dan bisa bikin tidur malam lebih berkualitas.
Lari Malam: Cocok Buat yang Sibuk
- Otot udah lebih fleksibel dibanding pagi
- Cocok buat orang yang nggak sempat lari pagi
- Stres harian bisa dilepas di jalan
Tapi, risikonya adalah cuaca bisa lembap dan rasa capek seharian bisa bikin niat batal.
Mana yang Lebih Baik?
Secara ilmiah, nggak ada waktu lari yang “lebih unggul”. Yang penting adalah konsistensi.
Kesimpulan
Lari pagi bikin badan seger dan mood bagus, tapi butuh effort bangun lebih awal. Lari malam fleksibel, tapi rentan batal. Kunci utamanya: mana yang bisa kamu lakukan secara rutin?
