Postur tubuh adalah fondasi lari efisien. Posisi yang salah bikin energi kebuang percuma dan meningkatkan risiko cedera.
Postur Ideal
- Badan tegak tapi tetap rileks.
- Pandangan ke depan sekitar 10 meter, jangan ke bawah.
- Bahu rileks, nggak tegang.
- Sedikit condong ke depan dari pergelangan kaki, bukan pinggang.
Kesalahan Umum
- Bungkuk ke depan karena lelah.
- Overstride, alias langkah terlalu panjang.
- Bahu naik dan tegang, bikin napas lebih pendek.
Tips Biar Postur Tetap Rapi
- Bayangkan ada tali yang menarik dadamu ke depan.
- Rekam sesi lari dari samping buat analisa bentuk tubuh.
- Lakukan latihan core 2–3x seminggu biar badan stabil.
Kesimpulan
Postur baik = lari lebih efisien. Semakin stabil tubuhmu, semakin sedikit energi terbuang. Dengan postur yang benar, kamu bisa lari lebih jauh dan lebih cepat — tanpa terasa capek berlebihan.
