Salah satu dilema klasik pelari: bawa earphone atau nggak? Apakah musik membantu performa, atau malah mengganggu konsentrasi?
Studi Bicara
Menurut riset dari Brunel University London (2019), musik bisa meningkatkan performa fisik sebesar 15%, terutama dalam latihan berintensitas sedang. Musik bisa mengalihkan perhatian dari rasa lelah.
Tapi… dalam race atau latihan tempo yang butuh fokus, musik kadang bikin ritme napas dan langkah nggak stabil.
Faktor Keamanan
Di outdoor, terutama di jalan raya atau trail, pelari yang pakai earphone berpotensi nggak denger suara sekitar (kendaraan, pelari lain). Ini faktor penting buat keamanan.
Solusi: Sesuaikan Tujuan
- Easy run, recovery: Musik bisa bantu mood
- Tempo run, intervals: Lebih baik fokus tanpa musik
- Race? Tergantung regulasi event
Kesimpulan
Nggak ada yang salah atau benar, tinggal sesuaikan sama tujuan latihan dan kondisi sekitar. Musik bisa jadi booster, tapi bukan keharusan.
