Pilih lari pagi sambil nyerap udara segar, atau lari malam habis kerja biar sekalian release stress? Keduanya punya kelebihan dan kekurangan.
Lari Pagi: Awali Hari dengan Energi
- Suasana masih sepi dan udara segar
- Bisa ningkatin mood dan fokus seharian
- Lebih stabil heart rate & suhu tubuh
Tapi tantangannya: bangun pagi, belum full recovery kalau habis latihan berat.
Lari Malam: Penutup Hari yang Aktif
- Otot dan tubuh udah lebih fleksibel
- Suhu tubuh lebih optimal untuk performa
- Bisa jadi stress reliever setelah kerja
Tapi resikonya: potensi polusi & lalu lintas, susah tidur kalau terlalu larut.
Jadi, Mana yang Lebih Baik?
Tergantung gaya hidup dan preferensimu. Kalau kamu morning person dan pengen manfaatin hormon alami di pagi hari—lari pagi cocok. Kalau waktumu cuma available malam hari, pastikan recovery dan hidrasi optimal.
Yang penting: konsisten dan enjoy.
