Nggak sempat ke gym tapi pengen kaki kuat? Coba hill training. Lari tanjakan adalah cara alami buat meningkatkan kekuatan, power, dan efisiensi.
Manfaat Hill Run
- Melatih kekuatan otot betis & paha
- Meningkatkan kapasitas jantung-paru
- Mengasah teknik stride dan postur
Cara Melakukan
- Pilih tanjakan 100–200m
- Lari cepat ke atas (effort 80–90%)
- Jalan atau jog turun
- Ulang 6–10x
Tips
- Fokus ke postur tegak
- Ayunan tangan kuat
- Pandangan ke depan, bukan ke tanah
Kesimpulan
Hill run = strength training versi outdoor. Berat, tapi hasilnya luar biasa buat performa dan daya tahanmu.
