Setelah race, jangan langsung latihan lagi. Nih cara pulih biar performa balik cepat.
Euforia habis race emang luar biasa. Tapi jangan keburu latihan lagi — tubuh lo baru aja kerja keras. Sekarang waktunya lo kasih “hadiah” buat diri sendiri.
Tips & Tricks:
- Jalan santai atau yoga ringan buat bantu sirkulasi.
- Makan makanan real, bukan junk food.
- Gunakan alat bantu kayak compression socks atau massage gun.
- Tidur cukup — it’s non-negotiable.
Kesimpulan:
Pulih bukan mundur, tapi bagian dari progres. Runner yang bijak tahu kapan harus gas, kapan harus ngerem.
