Banyak yang mikir cepat capek karena kurang kuat, padahal seringnya… karena lo nggak ngatur ritme napas.
Coba deh: tarik napas dua langkah, buang dua langkah — 2:2 pattern.
Tujuannya biar napas lo sinkron sama langkah, bukan ngelawan.
Terus, jangan buru-buru di awal. 1 km pertama tuh pemanasan buat otot dan pikiran.
Baru gas pelan-pelan pas badan udah “nyatu” sama ritme.
💡 Tips:
- Gunakan pace “ngobrol”: kalau masih bisa jawab “iya” tanpa ngos-ngosan, berarti pace lo pas.
- Jangan langsung sprint di awal, kasih waktu buat otot adaptasi.
- Minum cukup air 30 menit sebelum start, bukan pas lagi lari.
💬 Kesimpulan
Kunci biar nggak cepet capek itu bukan lari lebih keras, tapi lebih sadar.
Lari itu kayak musik — kalau ritmenya pas, semuanya ngalir. 🎵
👟 Temani setiap langkah ritmis lo bareng Nike Invincible 3 — empuknya bantu jaga energi biar lari makin lama makin nikmat.
