Kenapa Sepatu dengan Plat Karbon Tidak Direkomendasikan untuk Pelari Pemula? Sepatu dengan plat karbon kini menjadi salah satu inovasi besar dalam dunia lari. Teknologi ini dirancang untuk memberikan dorongan ekstra dan membantu pelari mencapai performa maksimal. Namun, sepatu jenis ini kurang cocok untuk pelari pemula. Berikut adalah alasan-alasan utamanya: 1. Read more…
Lari adalah aktivitas fisik yang bisa meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan tentu saja, meningkatkan mood. Tapi sebelum kamu memulai langkah pertama, hal terpenting yang perlu dipersiapkan adalah memilih sepatu lari yang tepat. Pemilihan sepatu yang tepat tidak hanya tentang kenyamanan; itu juga tentang mencegah cedera. Berikut beberapa tips yang Read more…
Kenalin, Lari! Tahukah kamu? Lari itu nggak cuma bagus buat badan, tapi juga buat pikiran kita, loh. Yup, selain bikin kita sehat fisik, lari juga punya segudang manfaat buat kesehatan mental kita. Gak percaya? Yuk, kita ulas bareng-bareng. Bye-bye Stres! Kita semua tahu, hidup ini penuh dengan tekanan. Nah, lari Read more…
Apa Itu Heart Rate Variability? Heart Rate Variability (HRV) adalah ukuran variasi waktu antara denyut jantung yang berturut-turut. Berbeda dengan mengukur detak jantung per menit, HRV fokus pada interval waktu antara detakan jantung yang disebut interval RR. HRV memberikan gambaran tentang bagaimana sistem saraf otonom—bagian dari sistem saraf yang mengontrol Read more…
Running drills adalah serangkaian latihan yang dirancang untuk meningkatkan teknik berlari, kekuatan, dan efisiensi gerakan. Meskipun mungkin terlihat seperti latihan yang lebih fokus pada kekuatan dan mobilitas, running drills sebenarnya memiliki dampak besar pada performa dan pencegahan cedera. Berikut adalah beberapa alasan mengapa running drills penting bagi setiap pelari: 1. Meningkatkan Read more…
Berlari adalah olahraga yang sangat baik untuk kebugaran fisik, namun seperti olahraga lainnya, pelari juga berisiko mengalami cedera. Cedera pada pelari bisa terjadi karena berbagai faktor, seperti teknik berlari yang salah, pemilihan sepatu yang kurang tepat, hingga overtraining. Berikut adalah beberapa cedera yang paling sering dialami oleh pelari: 1. Runner’s Knee Read more…
Saat memilih sepatu lari, salah satu fitur yang sering jadi perhatian adalah cushioning. Tapi, apa sebenarnya fungsi dari cushioning ini, dan kenapa begitu penting bagi pelari? Yuk, kita bahas lebih dalam! 1. Mengurangi Dampak Saat Berlari Ketika kaki menyentuh permukaan, terutama yang keras seperti aspal, tubuh menerima tekanan besar dari benturan. Read more…
Mencapai target lari, baik itu menyangkut jarak, kecepatan, atau durasi, bisa menjadi tantangan yang signifikan. Jika kamu merasa belum mencapai target-target tersebut, berikut adalah lima alasan umum yang mungkin menjadi penghambatnya: 1. Kurangnya Konsistensi dalam Latihan 2. Tidak Memiliki Rencana Pelatihan yang Baik 3. Pemulihan yang Tidak Cukup 4. Setting Read more…
Metode MAF, yang dikembangkan oleh Dr. Phil Maffetone, adalah teknik pelatihan yang fokus pada peningkatan efisiensi aerobik dan kesehatan secara keseluruhan dengan menjaga detak jantung pada level aerobik maksimum. Metode ini sangat populer di kalangan pelari, triatlet, dan atlet endurance lainnya. Berikut beberapa tips untuk membantu kamu mendapatkan manfaat maksimal Read more…
Setelah berlari, tubuh kita akan mengalami peningkatan suhu dan produksi keringat yang signifikan. Kondisi ini adalah respons alami tubuh untuk mendinginkan diri. Namun, banyak dari kita yang langsung memilih untuk minum air dingin sebagai solusi cepat untuk menyegarkan diri. Meski terasa menyenangkan, ternyata kebiasaan ini bisa membawa dampak yang tidak Read more…