Berlari adalah salah satu olahraga yang paling mudah diakses dan memberikan manfaat kesehatan yang besar. Namun, aktivitas ini juga bisa menimbulkan cedera, terutama jika intensitas atau teknik lari tidak tepat. Yuk, pelajari beberapa cedera yang sering dialami pelari dan bagaimana cara mencegahnya agar tetap aman dan nyaman berlari! 1. Shin Read more…
Buat laners yang semangat larinya lagi meredup, jangan khawatir! Ada banyak cara untuk mengembalikan motivasi supaya lari kembali jadi aktivitas yang menyenangkan. Yuk, simak beberapa tips berikut! 1. Tetapkan Tujuan Kecil yang Realistis Mulailah dengan target sederhana, seperti lari 1-2 km atau dalam waktu tertentu. Jangan langsung mengejar jarak jauh Read more…
Bagi pelari, terutama yang serius dalam berlatih atau berkompetisi, penggunaan smartwatch bisa memberikan banyak keuntungan. Smartwatch tidak hanya menjadi aksesoris keren, tetapi juga alat yang sangat berguna dalam memaksimalkan performa dan meningkatkan kualitas latihan. Berikut beberapa alasan mengapa smartwatch penting untuk pelari: 1. Pemantauan Performa Secara Real-Time Smartwatch memungkinkan pelari Read more…
Bagi seorang pelari, pola makan yang tepat sangat berpengaruh terhadap performa dan pemulihan tubuh. Asupan nutrisi yang seimbang dapat membantu meningkatkan stamina, mempercepat pemulihan, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa tips makanan yang penting bagi pelari: 1. Karbohidrat Sebagai Sumber Energi Utama Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi Read more…
Kenya telah mencatatkan sejarah panjang dalam dunia lari jarak jauh dan menengah, menghasilkan banyak atlet elite yang mendominasi podium internasional. Fenomena ini menarik perhatian para peneliti dan penggemar olahraga di seluruh dunia. Ada beberapa faktor kunci yang menjelaskan kenapa banyak pelari elite berasal dari Kenya, mulai dari faktor geografis, genetis, Read more…
Berlari di pagi hari adalah kegiatan yang disukai banyak orang karena berbagai alasan, mulai dari menyegarkan pikiran hingga membakar kalori. Namun, pertanyaan yang sering muncul di kalangan pelari adalah apakah mereka perlu makan sebelum berlari dan apa yang sebaiknya dimakan. Berikut adalah panduan tentang pentingnya sarapan sebelum lari dan beberapa Read more…
Dalam berbagai aktivitas fisik, terutama olahraga, pemilihan sepatu yang tepat adalah kunci untuk mencegah cedera dan mendukung performa optimal. Pemilihan sepatu yang tidak tepat bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari cedera ringan hingga yang serius. Berikut adalah beberapa aspek penting dalam memilih sepatu yang benar untuk mencegah cedera. 1. Read more…
Menyelesaikan marathon adalah pencapaian yang luar biasa, tetapi perjalanan tidak berakhir di garis finish. Pemulihan pasca-marathon sangat penting untuk memastikan bahwa tubuh Anda kembali ke kondisi optimal dan siap untuk tantangan berikutnya. Berikut adalah beberapa tips terbaik untuk pemulihan setelah lari marathon. 1. Istirahat yang Cukup Dalam 24-48 jam pertama Read more…
Bagi pelari pemula, penting untuk memulai dengan latihan yang tepat agar tubuh bisa beradaptasi, mencegah cedera, dan membangun fondasi yang kuat untuk meningkatkan performa di masa depan. Berikut ini beberapa latihan yang bisa diikuti oleh pelari pemula: 1. Latihan Berjalan dan Berlari (Run-Walk Intervals) Durasi: 20-30 menitTujuan: Meningkatkan daya tahan Read more…
Carbon Plate dan Energy Rods adalah dua teknologi yang sering digunakan dalam sepatu lari modern untuk meningkatkan performa pelari. Meski sama-sama bertujuan untuk membantu pelari mencapai kecepatan yang lebih baik, keduanya memiliki konsep dan mekanisme yang berbeda. Berikut adalah perbedaan utama antara keduanya: 1. Carbon Plate 2. Energy Rods Kesimpulan Read more…