Marathon tidak hanya merupakan ajang lari, tetapi juga festival yang menampilkan kegigihan, kekompakan, dan budaya dari berbagai belahan dunia. Jika kamu berminat untuk menguji kemampuanmu di panggung global dengan berpartisipasi dalam marathon terbesar di dunia seperti Boston Marathon, New York City Marathon, atau London Marathon, berikut ini adalah panduan lengkap Read more…
Pendahuluan Musik telah menjadi teman setia banyak pelari, tetapi apa sebenarnya pengaruh musik terhadap performa lari? Artikel ini akan menjelaskan manfaat dan potensi risiko mendengarkan musik saat berlari. Manfaat Mendengarkan Musik Saat Berlari Risiko Mendengarkan Musik Saat Berlari Kesimpulan Mendengarkan musik saat berlari menawarkan berbagai manfaat, termasuk peningkatan motivasi dan Read more…
Pace dalam lari mengacu pada kecepatan yang laners capai selama berlari, biasanya diukur dalam menit per kilometer atau menit per mil. Ini menunjukkan berapa lama waktu yang diperlukan untuk menempuh satu kilometer atau satu mil. Pace adalah alat yang berguna untuk mengatur dan memonitor kecepatan selama latihan atau lomba, memungkinkan Read more…
Mengikuti lomba half marathon memerlukan persiapan yang matang, baik fisik maupun mental. Berikut ini adalah beberapa langkah penting yang dapat membantu Anda sukses dalam menghadapi tantangan sepanjang 21 kilometer tersebut: Dengan memperhatikan berbagai aspek, dari latihan fisik hingga strategi mental dan nutrisi, Anda dapat meningkatkan kemungkinan sukses dan pengalaman positif Read more…
Dalam dunia lari, sepatu sering kali menjadi pusat perhatian. Namun, jangan remehkan pentingnya baju lari dalam menunjang performa. Meski terdengar sepele, pakaian yang tepat bisa memberikan dampak besar pada kenyamanan, daya tahan, dan bahkan kecepatan seorang pelari. Berikut ini adalah beberapa faktor utama yang membuat baju lari memegang peran penting Read more…
Strategi MAF (Maximum Aerobic Function) adalah pendekatan yang dikembangkan oleh Dr. Phil Maffetone untuk meningkatkan performa lari dengan fokus pada meningkatkan sistem aerobik tubuh. Metode ini bertujuan untuk memaksimalkan daya tahan dan efisiensi pelari tanpa membebani tubuh secara berlebihan. Inti dari strategi MAF adalah melatih tubuh untuk tetap berada dalam Read more…
Dalam beberapa tahun terakhir, sepatu dengan pelat karbon telah menjadi sorotan di dunia lari. Teknologi ini banyak digunakan oleh pelari profesional dan amatir yang ingin memecahkan rekor pribadi atau hanya meningkatkan performa mereka. Tapi, seberapa besar pengaruh pelat karbon ini terhadap lari? Mengurangi Pemborosan Energi Pelat karbon dalam sepatu dirancang Read more…
Melatih VO2 Max memerlukan latihan yang berfokus pada peningkatan kapasitas aerobik tubuh dan efisiensi penggunaan oksigen. Berikut adalah beberapa metode yang efektif untuk melatih VO2 Max: 1. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan VO2 Max. HIIT melibatkan periode Read more…
Bagi banyak pelari, terutama mereka yang memiliki pekerjaan penuh waktu atau tanggung jawab keluarga, menyeimbangkan antara rutinitas lari dan kehidupan sehari-hari bisa menjadi tantangan tersendiri. Meski lari menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, menemukan keseimbangan yang tepat antara latihan dan tanggung jawab lain seringkali menjadi masalah yang dihadapi Read more…
Dalam beberapa tahun terakhir, teknologi pintar telah berkembang pesat di dunia olahraga, termasuk dalam lari. Salah satu inovasi terbaru yang menarik perhatian adalah pakaian lari pintar. Pakaian ini tidak hanya dirancang untuk kenyamanan dan performa, tetapi juga untuk memantau data biometrik dan memberikan feedback real-time kepada pelari. Berikut adalah beberapa Read more…