Memilih sepatu yang tepat untuk lari interval sangat penting karena jenis latihan ini melibatkan perubahan kecepatan dan intensitas yang tajam, yang dapat meningkatkan risiko cedera jika tidak menggunakan alas kaki yang sesuai. Berikut adalah beberapa tips untuk memilih sepatu lari yang ideal untuk sesi interval: 1. Ringan dan Responsif Sepatu Read more…
Menggunakan smartwatch saat berlari memberikan berbagai manfaat yang meningkatkan kualitas latihanmu dan membantu mencapai tujuan kebugaranmu dengan lebih efektif. Berikut beberapa alasan mengapa smartwatch menjadi alat yang sangat berguna untuk pelari: 1. Pelacakan Jarak dan Kecepatan Smartwatch dilengkapi dengan GPS yang dapat melacak rute larimu secara akurat. Ini memungkinkan kamu Read more…
Recovery run atau lari pemulihan adalah bagian penting dari rutin pelatihan setiap pelari, dirancang untuk membantu tubuh pulih setelah latihan keras atau perlombaan dengan menjaga aliran darah pada otot tanpa stres berlebihan. Pemilihan track yang aman untuk recovery run sangat penting untuk memaksimalkan manfaat dan menghindari cedera. Berikut adalah beberapa Read more…
Setelah menyelesaikan marathon, pemulihan adalah bagian krusial untuk menghindari cedera dan memastikan tubuhmu kembali ke kondisi optimal. Berikut adalah beberapa tips penting yang dapat kamu lakukan setelah lari marathon: 1. Pendinginan yang Tepat Meskipun mungkin tergoda untuk langsung duduk atau berbaring setelah lomba, sangat penting untuk melakukan pendinginan dengan berjalan Read more…
Marathon tidak hanya merupakan ajang lari, tetapi juga festival yang menampilkan kegigihan, kekompakan, dan budaya dari berbagai belahan dunia. Jika kamu berminat untuk menguji kemampuanmu di panggung global dengan berpartisipasi dalam marathon terbesar di dunia seperti Boston Marathon, New York City Marathon, atau London Marathon, berikut ini adalah panduan lengkap Read more…
Pendahuluan Musik telah menjadi teman setia banyak pelari, tetapi apa sebenarnya pengaruh musik terhadap performa lari? Artikel ini akan menjelaskan manfaat dan potensi risiko mendengarkan musik saat berlari. Manfaat Mendengarkan Musik Saat Berlari Risiko Mendengarkan Musik Saat Berlari Kesimpulan Mendengarkan musik saat berlari menawarkan berbagai manfaat, termasuk peningkatan motivasi dan Read more…
Pace dalam lari mengacu pada kecepatan yang laners capai selama berlari, biasanya diukur dalam menit per kilometer atau menit per mil. Ini menunjukkan berapa lama waktu yang diperlukan untuk menempuh satu kilometer atau satu mil. Pace adalah alat yang berguna untuk mengatur dan memonitor kecepatan selama latihan atau lomba, memungkinkan Read more…
Mengikuti lomba half marathon memerlukan persiapan yang matang, baik fisik maupun mental. Berikut ini adalah beberapa langkah penting yang dapat membantu Anda sukses dalam menghadapi tantangan sepanjang 21 kilometer tersebut: Dengan memperhatikan berbagai aspek, dari latihan fisik hingga strategi mental dan nutrisi, Anda dapat meningkatkan kemungkinan sukses dan pengalaman positif Read more…
Dalam dunia lari, sepatu sering kali menjadi pusat perhatian. Namun, jangan remehkan pentingnya baju lari dalam menunjang performa. Meski terdengar sepele, pakaian yang tepat bisa memberikan dampak besar pada kenyamanan, daya tahan, dan bahkan kecepatan seorang pelari. Berikut ini adalah beberapa faktor utama yang membuat baju lari memegang peran penting Read more…
Strategi MAF (Maximum Aerobic Function) adalah pendekatan yang dikembangkan oleh Dr. Phil Maffetone untuk meningkatkan performa lari dengan fokus pada meningkatkan sistem aerobik tubuh. Metode ini bertujuan untuk memaksimalkan daya tahan dan efisiensi pelari tanpa membebani tubuh secara berlebihan. Inti dari strategi MAF adalah melatih tubuh untuk tetap berada dalam Read more…