Dalam beberapa tahun terakhir, sepatu dengan pelat karbon telah menjadi sorotan di dunia lari. Teknologi ini banyak digunakan oleh pelari profesional dan amatir yang ingin memecahkan rekor pribadi atau hanya meningkatkan performa mereka. Tapi, seberapa besar pengaruh pelat karbon ini terhadap lari? Mengurangi Pemborosan Energi Pelat karbon dalam sepatu dirancang Read more…
Melatih VO2 Max memerlukan latihan yang berfokus pada peningkatan kapasitas aerobik tubuh dan efisiensi penggunaan oksigen. Berikut adalah beberapa metode yang efektif untuk melatih VO2 Max: 1. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan VO2 Max. HIIT melibatkan periode Read more…
Bagi banyak pelari, terutama mereka yang memiliki pekerjaan penuh waktu atau tanggung jawab keluarga, menyeimbangkan antara rutinitas lari dan kehidupan sehari-hari bisa menjadi tantangan tersendiri. Meski lari menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, menemukan keseimbangan yang tepat antara latihan dan tanggung jawab lain seringkali menjadi masalah yang dihadapi Read more…
Dalam beberapa tahun terakhir, teknologi pintar telah berkembang pesat di dunia olahraga, termasuk dalam lari. Salah satu inovasi terbaru yang menarik perhatian adalah pakaian lari pintar. Pakaian ini tidak hanya dirancang untuk kenyamanan dan performa, tetapi juga untuk memantau data biometrik dan memberikan feedback real-time kepada pelari. Berikut adalah beberapa Read more…
Adidas Prime X2 Strung telah menjadi perbincangan hangat di kalangan komunitas lari karena desainnya yang inovatif dan performa yang luar biasa. Namun, meskipun keunggulan teknologinya, sepatu ini telah dilarang dalam kompetisi resmi yang diatur oleh World Athletics. Mengapa sepatu ini dianggap terlalu “canggih” untuk digunakan dalam lomba resmi? Mari kita Read more…
1. Persiapan yang Cukup Panjang Untuk seorang pemula, persiapan menuju maraton biasanya memakan waktu 4 hingga 6 bulan, tergantung pada kondisi fisik awal dan dedikasi terhadap program latihan. Persiapan ini melibatkan peningkatan jarak lari secara bertahap, latihan kekuatan, dan pemulihan yang cukup untuk mencegah cedera. 2. Program Latihan yang Tepat Read more…
Berlari bukan hanya tentang fisik; ada korelasi kuat antara lari dan kesehatan mental. Banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik ini dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mental kita. Bagaimana lari memengaruhi kondisi mental, dan apa saja manfaatnya? Mari kita bahas lebih lanjut. 1. Mengurangi Stres dan Kecemasan Salah satu manfaat Read more…
Memulai kebiasaan lari bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan mental. Bagi pemula, memahami berbagai tipe lari dan memilih yang tepat bisa membantu dalam mencapai tujuan kebugaran dengan lebih efektif dan menghindari cedera. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu pemula dalam memilih tipe lari yang sesuai. Read more…
Recovery run adalah sesi lari yang dilakukan dengan intensitas rendah untuk membantu pemulihan setelah latihan keras atau lomba. Banyak atlit internasional menggunakan teknik ini untuk mempercepat pemulihan dan mempersiapkan tubuh untuk sesi latihan berikutnya. Berikut ini adalah beberapa tips recovery run dari atlit lari internasional yang bisa Anda terapkan. 1. Read more…
Knee pain adalah masalah umum yang dihadapi oleh pelari dari semua level. Rasa sakit ini tidak hanya mengganggu rutinitas latihan tetapi juga bisa menurunkan motivasi. Berikut adalah beberapa strategi dan latihan yang dapat membantu pelari menghindari masalah knee pain. 1. Pemanasan yang Tepat Sebelum memulai lari, pemanasan yang tepat sangat Read more…