OUTSOLE Bagian paling bawah dari sepatu. Pada sepatu jalan, biasanya terbuat dari karet untuk memberikan traksi dan daya tahan (dengan melindungi busa midsole yang lebih lembut). Setiap merek punya pola outsole yang berbeda-beda, dengan alur untuk memungkinkan fleksibilitas dan pergerakan. Tujuan sepatu juga menentukan desain outsole: sepatu pelat karbon Read more…
Setiap sepatu lari itu beda, sama seperti setiap kaki yang memakainya. Cara lari dan bentuk kaki kita masing-masing mempengaruhi cara sepatu itu bekerja untuk kita. Jadi, setiap sepatu baru mungkin perlu waktu untuk kita terbiasa (dan sayangnya, ada beberapa yang mungkin nggak cocok untuk kita – nggak ada satu sepatu Read more…
Dalam dunia atletik, terutama lari, pencapaian kecepatan adalah segalanya. Salah satu faktor yang signifikan dalam membantu pelari mencapai kecepatan maksimal mereka adalah teknologi sepatu lari. Sepanjang dekade terakhir, kita telah menyaksikan evolusi signifikan dalam desain sepatu lari yang tidak hanya meningkatkan kinerja tapi juga memecahkan rekor. Artikel ini akan mengeksplorasi Read more…
Dalam dunia lari, memilih sepatu yang tepat adalah kunci untuk mencapai performa terbaik dan menghindari cedera. Namun, sedikit yang menyadari bahwa hanya memiliki satu pasang sepatu favorit tidak cukup. Rotasi sepatu lari, praktik menggunakan beberapa pasang sepatu secara bergantian, telah menjadi strategi penting bagi pelari dari semua level. Artikel ini Read more…
Ini adalah hari yang cerah dan hangat, dan Anda ingin berlari. Tetapi bagaimana panas akan memengaruhi lari Anda? Apa yang terjadi pada tubuh Anda saat berlari di cuaca panas? Bagaimana Anda bisa mempersiapkan diri sebaik mungkin untuk berlari dalam kondisi hangat? Berikut beberapa tips terbaik untuk tetap aman (dan sejuk) Read more…
Hari istirahat sangat penting bagi pelari dari semua level, baik itu pemula, amatir, maupun profesional. Berikut beberapa alasan mengapa hari istirahat sangat krusial dalam rutinitas latihan: Pemulihan Otot: Saat berlari, serat otot mengalami tekanan dan mikro-robekan. Hari istirahat memberikan waktu yang diperlukan untuk otot agar bisa memperbaiki diri dan menjadi Read more…
Sepatu lari yang “breathable” dirancang dengan material dan teknologi yang memungkinkan sirkulasi udara yang baik untuk menjaga kaki tetap sejuk dan kering selama berlari. Berikut ini adalah beberapa aspek penting dari sepatu lari yang breathable: Material Atas (Upper): Bagian atas sepatu biasanya terbuat dari jaring (mesh) atau material sintetis yang Read more…
Cara Membuat Lari Menjadi Menyenangkan Ubah Pandangan mu Rutinitas yang monoton dapat menjadi membosankan dan melelahkan. Sulit untuk tetap termotivasi berlari melewati pemandangan yang sama: belokan yang sama, bukit yang sama, pemandangan dan suara yang sama, hari demi hari. Berjalan di jalur yang berulang-ulang dapat membuat latihan Anda terasa seperti Read more…
Terdapat beberapa jenis lari yang sesuai dengan berbagai tingkat kebugaran, tujuan, dan kebutuhan latihan. Berikut adalah rincian dari jenis-jenis lari yang paling umum: Lari Dasar (Base Run): Ini adalah lari reguler yang dilakukan dengan kecepatan alami. Ini tidak terlalu menantang tetapi membantu membangun kapasitas aerobik dan daya tahan. Lari Jauh Read more…
Pemulihan adalah aspek kritis dalam pelatihan lari, terutama setelah latihan keras atau lomba yang panjang seperti maraton. Pemulihan yang efektif membantu meminimalisir risiko cedera, mengurangi kelelahan, dan mempersiapkan tubuh untuk sesi pelatihan berikutnya. Berikut adalah beberapa teknik pemulihan utama yang bisa digunakan oleh pelari: 1. Peregangan dan Pendinginan Setelah berlari, Read more…