Running drills adalah serangkaian latihan yang dirancang untuk meningkatkan teknik berlari, kekuatan, dan efisiensi gerakan. Meskipun mungkin terlihat seperti latihan yang lebih fokus pada kekuatan dan mobilitas, running drills sebenarnya memiliki dampak besar pada performa dan pencegahan cedera. Berikut adalah beberapa alasan mengapa running drills penting bagi setiap pelari: 1. Meningkatkan Read more…
Berlari adalah olahraga yang sangat baik untuk kebugaran fisik, namun seperti olahraga lainnya, pelari juga berisiko mengalami cedera. Cedera pada pelari bisa terjadi karena berbagai faktor, seperti teknik berlari yang salah, pemilihan sepatu yang kurang tepat, hingga overtraining. Berikut adalah beberapa cedera yang paling sering dialami oleh pelari: 1. Runner’s Knee Read more…
Saat memilih sepatu lari, salah satu fitur yang sering jadi perhatian adalah cushioning. Tapi, apa sebenarnya fungsi dari cushioning ini, dan kenapa begitu penting bagi pelari? Yuk, kita bahas lebih dalam! 1. Mengurangi Dampak Saat Berlari Ketika kaki menyentuh permukaan, terutama yang keras seperti aspal, tubuh menerima tekanan besar dari benturan. Read more…
Mencapai target lari, baik itu menyangkut jarak, kecepatan, atau durasi, bisa menjadi tantangan yang signifikan. Jika kamu merasa belum mencapai target-target tersebut, berikut adalah lima alasan umum yang mungkin menjadi penghambatnya: 1. Kurangnya Konsistensi dalam Latihan 2. Tidak Memiliki Rencana Pelatihan yang Baik 3. Pemulihan yang Tidak Cukup 4. Setting Read more…
Metode MAF, yang dikembangkan oleh Dr. Phil Maffetone, adalah teknik pelatihan yang fokus pada peningkatan efisiensi aerobik dan kesehatan secara keseluruhan dengan menjaga detak jantung pada level aerobik maksimum. Metode ini sangat populer di kalangan pelari, triatlet, dan atlet endurance lainnya. Berikut beberapa tips untuk membantu kamu mendapatkan manfaat maksimal Read more…
Setelah berlari, tubuh kita akan mengalami peningkatan suhu dan produksi keringat yang signifikan. Kondisi ini adalah respons alami tubuh untuk mendinginkan diri. Namun, banyak dari kita yang langsung memilih untuk minum air dingin sebagai solusi cepat untuk menyegarkan diri. Meski terasa menyenangkan, ternyata kebiasaan ini bisa membawa dampak yang tidak Read more…
Cedera pergelangan kaki (ankle) adalah salah satu jenis cedera yang paling umum, terutama di kalangan atlet dan mereka yang aktif secara fisik. Berikut ini adalah informasi lengkap tentang cedera ankle yang perlu kamu ketahui: 1. Penyebab Cedera Ankle Cedera ankle sering terjadi ketika pergelangan kaki terpelintir atau terguling, yang bisa Read more…
Makanan yang baik untuk pelari harus mendukung kebutuhan energi yang tinggi, mempercepat pemulihan, dan menjaga kesehatan jangka panjang. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya menjadi bagian dari diet pelari: 1. Karbohidrat Kompleks Karbohidrat adalah sumber bahan bakar utama untuk aktivitas berintensitas tinggi seperti lari. Sumber karbohidrat kompleks termasuk: Read more…
Berlari adalah salah satu bentuk olahraga yang paling populer, namun seringkali dapat menyebabkan cedera, terutama pada lutut. Untuk menghindari hal tersebut, penting bagi para pelari untuk mengambil langkah-langkah pencegahan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengurangi risiko cedera lutut saat berlari: 1. Pemanasan yang Efektif Sebelum memulai lari, sangat Read more…
Interval Run adalah salah satu jenis latihan yang sangat penting, terutama bagi pelari yang ingin meningkatkan kecepatan, daya tahan, dan performa mereka secara keseluruhan. Latihan ini melibatkan pergantian antara periode lari dengan kecepatan tinggi dan periode pemulihan yang lebih lambat. Berikut beberapa alasan mengapa interval run begitu penting: 1. Meningkatkan Read more…