Dehidrasi itu silent killer buat pelari. Udah capek, makin pusing, terus tiba-tiba kaki berat? Itu tandanya kurang cairan. Nah, gimana cara atur hidrasi biar tetap prima? Kapan Harus Minum? Apa yang Harus Diminum? Kesalahan Umum Saat Hidrasi Jangan anggap remeh hidrasi dan energi saat lari, karena itu yang bikin performamu Read more…
Lari Buat Passion atau Sekadar Validasi? Ego running itu pas lagi ngejar sesuatu yang sebenarnya nggak esensial—kayak pace makin kenceng, mileage makin tinggi, atau feed Strava yang penuh pencapaian—tapi malah bikin lari jadi beban. Bukannya menikmati proses, malah sibuk ngejar angka dan validasi. Padahal, kalau diterusin, bisa berdampak ke performa Read more…
Karbohidrat: Bahan Bakar Utama atau Bumerang? Buat pelari, karbohidrat sering jadi andalan utama. Tapi gimana cara ngonsumsinya biar performa naik tanpa efek samping jangka panjang? Yuk, bahas bareng! Kenapa Karbohidrat Penting Buat Pelari? Sumber Energi UtamaSaat lari, tubuh ngandelin glikogen dari karbo sebagai bahan bakar utama, terutama di intensitas tinggi. Read more…
Setiap pelari punya gaya lari yang unik, terutama dalam cara kaki mendarat di tanah. Ada tiga tipe utama: heel striker, midfoot striker, dan forefoot striker. Pilihan sepatu yang tepat bisa membantu meningkatkan kenyamanan, performa, dan mencegah cedera. Yuk, bahas lebih dalam! 1. Heel Striker Ciri-ciri: Apa Kata Riset? Studi dari Read more…
Banyak road runners yang lama-lama ngerasa butuh tantangan baru biar nggak stuck di rutinitas yang itu-itu aja. Salah satu opsi paling seru? Trail running! Tapi kapan sih waktu yang pas buat switch, dan kenapa worth it? Kapan Road Runners Beralih ke Trail Running? Nggak ada aturan baku kapan harus pindah Read more…
Di dunia super shoes, udah banyak banget opsi sepatu. Tapi kalau bicara soal performa dan sejarah kemenangan, dua nama yang masih sering dibandingkan adalah Nike Vaporfly 3 dan Adidas Adios Pro 3. Tapi di antara keduanya, mana yang lebih cocok buat kamu? Fitur Nike Vaporfly 3 Adidas Adios Pro 3 Cushion ZoomX Foam, ringan Read more…
Dibanderol Rp2 juta, worth every penny atau cuma gengsi?Buat yang doyan lari, celana kompresi kayak 2XU sering disebut gear wajib. Tapi beneran sebanding sama harganya, atau cuma jadi ajang flexing? Yuk, kita kulik bareng pakai sains! Apa Kata Penelitian? Worth It atau Cuma Mahal Doang? ✅ Worth it kalau: Sering lari jauh, Read more…
Jika kamu pernah ikut trail race di Indonesia, pasti sering melihat Hoka Speedgoat di kaki banyak pelari. Sepatu ini seperti “senjata andalan” para trail runner, mulai dari pemula hingga ultramarathoner. Tapi, apa sih yang bikin Speedgoat begitu istimewa? 1. Bantalan Ultra Nyaman, Tanpa Kehilangan Stabilitas Speedgoat menggunakan midsole CMEVA foam, yang Read more…
Banyak pelari trail mengaku merasa lebih bahagia dan bebas stres setelah lari di alam. Tapi apakah ini cuma sugesti? Ternyata, ada bukti ilmiahnya! 1. Berlari di Alam = Stres Turun Drastis Menurut penelitian di Environmental Science & Technology (2024), pelari trail mengalami penurunan kortisol (hormon stres) hingga 25% dibandingkan mereka yang berlari di treadmill. Read more…
Dalam beberapa tahun terakhir, teknologi sepatu lari berkembang pesat. Merek-merek seperti Nike, Adidas, Hoka, dan Saucony berlomba-lomba menghadirkan inovasi terbaik, mulai dari midsole berbasis busa super ringan hingga piringan karbon yang diklaim bisa menghemat energi. Tapi, apakah benar teknologi sepatu bisa meningkatkan kecepatan lari secara signifikan? Mari kita bongkar faktanya! Read more…