Ikut full marathon (42,195 km) butuh lebih dari sekadar tekad. Perencanaan latihan yang tepat sangat penting biar kamu nggak cuma finish, tapi juga sehat dan puas dengan performamu. Lalu, berapa lama waktu ideal buat latihan menuju race ini? Berapa Lama Idealnya? Untuk pelari yang sudah punya pengalaman half marathon dan Read more…
Belakangan ini, berita tentang peserta half marathon yang meninggal dunia makin sering terdengar, bahkan di event besar. Tapi kenapa bisa terjadi di jarak yang relatif “menengah” seperti half marathon (21K)? Yuk kita kupas dari sisi medis dan preventif. Penyebab Medis yang Umum Kenapa Half Marathon? Jarak 21K sering dianggap “ringan” Read more…
Pernah denger temen curhat, “Gara-gara patah hati, aku jadi rajin lari”? Ternyata, itu bukan cuma candaan. Ada riset ilmiah yang menjelaskan hubungan antara patah hati dan peningkatan performa olahraga, termasuk lari. Apa Kata Ilmuwan? Riset dari University of Arizona (Lane & Terry, 2016) menunjukkan bahwa stres emosional seperti putus cinta Read more…
Pernah bingung baca review sepatu lari yang isinya penuh istilah kayak “heel drop 10mm”, “stack height 38mm”, atau “rocker geometry”? Buat kamu yang baru mulai lari, angka-angka ini bisa terdengar teknis banget. Tapi tenang—semua ini sebenarnya bisa bantu kamu milih sepatu yang paling cocok buat kebutuhanmu. 1. Heel Height vs Read more…
Dalam beberapa tahun terakhir, kita mulai sering dengar kabar peserta marathon yang meninggal saat lomba. Ini bukan buat nakut-nakutin, tapi penting banget buat dipahami dari sisi ilmiah. Apa sebenarnya penyebabnya? Penyebab Medis Paling Umum Siapa yang Paling Berisiko? Pelari dengan riwayat penyakit jantung yang belum terdeteksi, atau yang belum cukup Read more…
Kolaborasi antara brand sepatu dengan kreator independen atau brand lifestyle makin sering terjadi. Tapi tahun ini, ada beberapa kolaborasi yang nggak cuma keren secara visual, tapi juga punya makna dan filosofi menarik. 1. Puma x Saysky Kolaborasi ini merayakan semangat “urban rebel” khas Saysky—brand asal Denmark yang suka menggabungkan gaya Read more…
Pernah ngerasa otot pegal banget 1–2 hari setelah speedwork? Bisa jadi kamu lagi kena DOMS alias Delayed Onset Muscle Soreness. Tapi apa sebenarnya DOMS itu, dan apakah ini tanda latihan kita berhasil? Apa Itu DOMS? DOMS adalah nyeri otot yang muncul 12–48 jam setelah latihan intens, terutama jenis eksentrik—gerakan saat Read more…
Belakangan ini makin banyak pelari—terutama yang serius atau suka speedwork—mulai pakai grip socks. Buat yang belum tahu, ini adalah jenis kaos kaki yang punya pola karet di telapak buat mencegah kaki selip di dalam sepatu. Tapi… emang sepenting itu ya? Yuk kita bahas satu-satu, biar kamu bisa putuskan sendiri apakah Read more…
Kalau midsole sepatu lari itu bagian yang ngatur empuk atau tidaknya sepatu, outsole itu bagian paling bawah yang bersentuhan langsung sama permukaan. Dan percaya nggak percaya, desain outsole bisa ngaruh ke cengkeraman, stabilitas, bahkan keawetan sepatu. Yuk kenali berbagai teknologi outsole dari brand-brand besar! Nike: DRS (Durable Rubber Sole) & Read more…
Tanggal 19 April 1967 jadi salah satu titik balik dalam sejarah lari dunia—terutama buat perempuan. Seorang mahasiswa bernama Kathrine Switzer diam-diam mendaftar Boston Marathon dengan inisial “K.V. Switzer” agar bisa ikut balapan yang saat itu dilarang untuk wanita. Saat lomba berlangsung, seorang ofisial lomba berusaha menariknya keluar dari lintasan. Tapi Read more…