Kalau kamu mau lari lebih cepat, lebih kuat, dan lebih tahan banting, latihan plyometric bisa banget jadi kunci. Tapi sebenarnya, apa itu plyometric dan kenapa pelari perlu banget nyobain? Apa Itu Plyometric? Plyometric adalah jenis latihan eksplosif yang mengandalkan “stretch-shortening cycle” (SSC) otot, yaitu fase cepat di mana otot meregang Read more…
Baru beberapa jam rilis, Saucony Endorphin Elite 2 langsung ludes di banyak toko running. Tapi, hype ini beneran worth it nggak sih? Yuk kita bahas kenapa sepatu ini diburu banyak pelari! Upgrade Midsole yang Lebih “Ngegas” Versi kedua dari Endorphin Elite ini pakai foam PWRRUN HG generasi baru yang lebih Read more…
Pernah ngerasa lari jauh tapi udah lemes di tengah jalan? Bisa jadi kamu kurang carbo loading. Nah, gimana sih cara yang bener buat isi ulang energi sebelum long run? Kenapa Perlu Carbo Loading? Tubuh kita nyimpen energi dalam bentuk glikogen di otot dan hati. Nah, glikogen ini jadi bahan bakar Read more…
Kalau kamu pelari yang suka sepatu serbaguna buat easy run, tempo, sampai long run ringan, kamu pasti familiar sama seri Boston dari Adidas. Nah, sekarang Adidas Boston 13 udah resmi rilis! Tapi apa aja sih yang beda dari versi sebelumnya? Lebih Ringan, Tapi Tetap Responsif Boston 13 masih pakai teknologi Read more…
Tanggal 27 April 2025, London Marathon siap jadi panggung adu cepat elite dunia. Nama-nama besar seperti Eliud Kipchoge, Tamirat Tola, dan Sifan Hassan diprediksi akan turun. Tapi siapa yang paling mungkin juara? Untuk menjawab ini, kita menggunakan pendekatan machine learning berbasis data performa sebelumnya. Model prediksi mempertimbangkan variabel seperti personal Read more…
Adidas kembali ngegas dengan merilis Prime X Strung 3.0 — sepatu superstacked legal non-legal yang udah ditunggu banyak pelari. Tapi di balik hype-nya, apa sebenarnya yang bikin versi ini berbeda dari pendahulunya? Pertama, bagian upper STRUNG sekarang dirancang ulang. Dengan pendekatan data-driven dari tekanan dan pergerakan kaki pelari elite, pola Read more…
Buat banyak pelari, kopi udah jadi ritual penting sebelum latihan. Tapi pernah nggak sih kepikiran: sebenarnya lebih baik ngopi sebelum atau sesudah lari? Pertanyaan ini ternyata punya jawaban menarik kalau dilihat dari sudut pandang ilmiah. Yuk, kita bahas! Kopi Sebelum Lari: Efek Langsung ke Performa Kafein dalam kopi terbukti bisa Read more…
Olimpiade London 1908 menyimpan cerita marathon yang nggak akan pernah dilupakan. Dorando Pietri, pelari Italia, sempat memimpin lomba dan jadi orang pertama yang masuk stadion. Tapi di sisa 350 meter terakhir, tubuhnya mulai tumbang. Dia jatuh lima kali, disorientasi, bahkan sempat dibantu ofisial untuk berdiri. Akibatnya, Pietri didiskualifikasi. Tapi semangatnya Read more…
Runner’s nipple atau exercise-induced nipple chafing adalah iritasi di area puting akibat gesekan terus-menerus dengan pakaian—terutama saat long run atau cuaca lembap. Kelihatannya sepele, tapi bisa bikin lari jadi nggak nyaman banget. Apa Kata Riset? Menurut McCarthy et al. (2010), sekitar 29% pelari maraton pria mengalami iritasi puting saat balapan. Faktor utamanya? Read more…
Dalam dua musim terakhir (2023–2024), Adidas Pro Evo 1 mencuri perhatian dunia lari. Sepatu ini nggak cuma jadi bahan obrolan di komunitas pelari, tapi juga berhasil dibuktikan langsung di podium. Tiga nama besar—Benson Kipruto (Chicago), Tigst Assefa (Berlin), dan Tamirat Tola (New York)—memenangkan World Marathon Majors dengan sepatu ini. Riset Read more…