Memulai pelatihan untuk marathon pertama Anda bisa menjadi pengalaman yang menegangkan namun menggembirakan. Apakah Anda baru memulai lari atau seorang atlet yang ingin menantang diri sendiri dengan jarak yang lebih jauh, mempersiapkan dasar yang kokoh adalah kunci untuk mencapai garis finish. Berikut adalah panduan untuk menyiapkan pelatihan marathon yang sukses Read more…
Sepatu lari dengan fitur stabilisasi, atau dikenal sebagai “stability shoes,” dirancang untuk pelari yang membutuhkan dukungan tambahan karena pronasi berlebihan. Pronasi adalah gerakan alami kaki yang membantu menyerap benturan saat berlari, namun pronasi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko cedera. Sepatu lari stabilisasi membantu mengoreksi hal ini dengan memberikan dukungan tambahan Read more…
Dalam dunia pakaian olahraga, inovasi bahan menjadi kunci untuk meningkatkan performa atlet. Satisfy Running, merek pakaian lari yang berbasis di Paris, memperkenalkan MothTech™, sebuah teknologi kain revolusioner yang terinspirasi oleh kemampuan alami sayap ngengat dalam menolak air. Berikut adalah penjelasan lebih lanjut tentang MothTech dan bagaimana teknologi ini meningkatkan pengalaman Read more…
Long run atau lari jarak jauh adalah komponen penting dalam pelatihan lari, terutama bagi mereka yang bersiap untuk lomba lari jarak jauh seperti marathon atau half marathon. Bagi pemula, memulai latihan long run bisa terasa menantang, tetapi dengan persiapan dan pendekatan yang tepat, kamu bisa meningkatkan stamina dan ketahanan dengan Read more…
Yasso 800s adalah latihan yang dirancang oleh Bart Yasso, dan sering digunakan oleh pelari untuk memperkirakan waktu yang mereka akan capai di marathon. Metode ini berdasarkan teori bahwa waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan 800 meter, jika diukur dalam menit dan detik, dapat mencerminkan waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan marathon dalam Read more…
Hill repeats adalah latihan lari yang sangat efektif untuk membangun kekuatan, kecepatan, dan ketahanan. Latihan ini melibatkan berlari naik turun bukit berulang kali dan telah menjadi favorit di kalangan pelari dari semua tingkat kemampuan. Berikut ini adalah panduan lengkap tentang hill repeats, termasuk manfaat dan cara melakukannya dengan benar. Manfaat Read more…
Progression run adalah strategi latihan yang sering kali terlewatkan namun sangat efektif dalam membangun kecepatan dan ketahanan. Latihan ini dimulai dengan kecepatan yang ringan dan secara bertahap meningkat hingga mencapai puncak kecepatan di akhir sesi. Metode ini tidak hanya meningkatkan kapasitas aerobik tetapi juga mengajarkan pelari cara mengontrol dan membagi Read more…
Recovery run atau lari pemulihan merupakan strategi efektif untuk mengurangi ketegangan dan mempercepat pemulihan setelah berpartisipasi dalam lomba lari. Ini dilakukan dengan intensitas yang sangat ringan untuk membantu tubuh memulihkan diri tanpa membebani otot yang mungkin sudah lelah atau cedera. Berikut ini beberapa tips untuk melakukan recovery run yang efektif Read more…
Banyak pelari mengalami penurunan kecepatan lari di beberapa titik dalam karir berlarinya, dan ini bisa menjadi sumber frustrasi serta kebingungan. Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi penurunan kecepatan lari, dan memahaminya bisa membantu dalam menemukan solusi yang tepat. Berikut adalah beberapa alasan umum mengapa kecepatan lari mungkin menurun. 1. Kurangnya Read more…
Berlari merupakan salah satu bentuk latihan yang efektif untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, konsistensi adalah kunci untuk memanfaatkan sepenuhnya manfaat yang ditawarkan oleh aktivitas ini. Berikut adalah beberapa dampak negatif dari kebiasaan lari yang tidak konsisten. 1. Perkembangan Fisik yang Terhambat Tanpa konsistensi dalam rutinitas lari, tubuh tidak Read more…