Memulai kebiasaan lari bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan mental. Bagi pemula, memahami berbagai tipe lari dan memilih yang tepat bisa membantu dalam mencapai tujuan kebugaran dengan lebih efektif dan menghindari cedera. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu pemula dalam memilih tipe lari yang sesuai. Read more…
Recovery run adalah sesi lari yang dilakukan dengan intensitas rendah untuk membantu pemulihan setelah latihan keras atau lomba. Banyak atlit internasional menggunakan teknik ini untuk mempercepat pemulihan dan mempersiapkan tubuh untuk sesi latihan berikutnya. Berikut ini adalah beberapa tips recovery run dari atlit lari internasional yang bisa Anda terapkan. 1. Read more…
Knee pain adalah masalah umum yang dihadapi oleh pelari dari semua level. Rasa sakit ini tidak hanya mengganggu rutinitas latihan tetapi juga bisa menurunkan motivasi. Berikut adalah beberapa strategi dan latihan yang dapat membantu pelari menghindari masalah knee pain. 1. Pemanasan yang Tepat Sebelum memulai lari, pemanasan yang tepat sangat Read more…
Bagi banyak penggemar di seluruh dunia, lini Spezial dari merek Jerman , yang dijalankan oleh Gary Aspden, adalah puncak dari apa yang mereka tawarkan. Jarang sekali kami diberkati dengan kolaborasi Spezial, tetapi jika kami melakukannya, hasilnya selalu luar biasa. Berikutnya yang akan bekerja sama dengan sub-merek terkenal ini adalah pengecer Read more…
Dia mungkin bukan ikon gaya sepak bola terbesar, tetapi Leo Messi memiliki banyak momen mengenakan sneakers. Selama sekitar satu tahun terakhir, pemenang Ballon d’Or delapan kali itu telah terlibat dalam proyek dengan sponsor lamanya adidas , merilis beberapa sepatu kets yang merayakan kemenangannya di Piala Dunia 2022 dan penandatanganannya di Read more…
Penuhi Dasar-Dasarnya Penting untuk mempertimbangkan semua prinsip pelatihan untuk membangun efisiensi lari—dan itu tidak hanya mencakup latihan Anda, tetapi juga pemulihan dan nutrisi. Anda bisa menyempurnakan bentuk lari Anda, mendapatkan sepatu terbaik, dan sebagainya, tetapi tetap tidak akan seefisien mungkin jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup dan memberi makan Read more…
Mengapa begitu banyak orang berpikir bahwa lari buruk untuk lutut? Apakah ini hanya mitos besar bahwa lari buruk untuk lutut Anda? Apakah lari bahkan bisa baik untuk lutut Anda? Kami memeriksa ilmu pengetahuan untuk melihat apa yang sebenarnya dikatakan. NYERI LUTUT ADALAH SALAH SATU CEDERA LARI YANG PALING UMUM Mari Read more…
Berlari sejauh 42,2 km bukanlah hal yang mudah. Marathon menguji batas setiap pelari karena tuntutannya yang unik. Jaraknya cukup panjang untuk menghabiskan cadangan karbohidrat yang tersimpan, tetapi cukup pendek sehingga dapat dijalankan dengan kecepatan kompetitif tanpa perlu jeda berjalan. Ini menciptakan lingkungan di mana kesalahan kecil dalam latihan dan balapan Read more…
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa membantu pelari dari berbagai tingkat untuk meningkatkan performa mereka dan menjaga kesehatan saat berlari: 1. Pemanasan dan Pendinginan Pemanasan: Lakukan pemanasan yang baik sebelum mulai berlari. Pemanasan bisa berupa jogging ringan atau latihan dinamis seperti lunge dan leg swings untuk mengaktifkan otot-otot utama. Read more…
Rahasia buat lari lebih cepat dan lebih lama adalah dengan memperlambat langkahmu! Kedengarannya gila, tapi ini benar. Dengan lari sebagian besar jarakmu dengan pace yang pelan, atau di ‘Zona 2’, kita bisa membangun kebugaran kardiovaskular dan daya tahan yang lebih baik sambil mengurangi risiko cedera. Jadi, gimana sih tepatnya lari Read more…