Bagaimana sih cara melatih VO2MAX?

Melatih VO2 Max memerlukan latihan yang berfokus pada peningkatan kapasitas aerobik tubuh dan efisiensi penggunaan oksigen. Berikut adalah beberapa metode yang efektif untuk melatih VO2 Max: 1. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan VO2 Max. HIIT melibatkan periode Read more…

Menyeimbangkan Lari dan Kehidupan: Tantangan bagi Pelari Modern

Bagi banyak pelari, terutama mereka yang memiliki pekerjaan penuh waktu atau tanggung jawab keluarga, menyeimbangkan antara rutinitas lari dan kehidupan sehari-hari bisa menjadi tantangan tersendiri. Meski lari menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, menemukan keseimbangan yang tepat antara latihan dan tanggung jawab lain seringkali menjadi masalah yang dihadapi Read more…