Kalau kamu sering bingung: lebih baik napas lewat hidung atau mulut saat lari? Jawabannya… tergantung! Tapi mari kita bahas dengan pendekatan ilmiah. Napas Lewat Hidung Keunggulan: Kekurangan: Napas Lewat Mulut Keunggulan: Kekurangan: Apa yang Disarankan? Penelitian dari NEMS Lab (2021) menunjukkan bahwa kombinasi teknik nasal + oral breathing adalah yang Read more…
Kamu pasti pernah denger: “Lari bikin hati adem dan pikiran plong.” Tapi, apakah itu cuma sugesti, atau ada dasar ilmiahnya? Apa Kata Penelitian? Penelitian dari Harvard Medical School (2020) menunjukkan bahwa aktivitas aerobik seperti lari memicu pelepasan endorfin dan serotonin—dua hormon yang berperan dalam rasa senang dan relaksasi. Hal ini Read more…
Reebok baru saja mengambil langkah besar menuju peluncuran sepatu signature perdana dari Angel Reese yang dijadwalkan rilis pada tahun 2026. Melalui akun Instagram @reebokbasketball, mereka memperkenalkan logo resmi Angel: huruf “AR” saling bertaut dengan aksen halo di bagian atasnya. Meskipun saat ini Reese belum menjadi pemain terbaik di WNBA, ia Read more…
Musim ini bisa dibilang menjadi salah satu musim terbaik bagi Shai Gilgeous-Alexander. Ia sukses meraih gelar MVP, masuk ke dalam All-NBA First Team, dan membawa Oklahoma City Thunder mencatatkan lebih dari 65 kemenangan musim ini. Menjelang NBA Finals 2025, Shai juga memperkenalkan sepatu signature terbarunya: Converse SHAI 001. Colorway terbaru Read more…
Setelah cukup lama tidak terdengar, Nike Kobe 1 Protro akhirnya dipastikan kembali ke pasar. Sepatu signature pertama Kobe bersama Nike ini terakhir kali muncul lewat edisi “81 Points”, dan tampaknya versi tersebut akan kembali hadir sebagai bagian dari comeback ini. Tapi bukan cuma itu — bocoran warna baru bernama “Work Read more…
Di komunitas lari, sering terdengar mitos bahwa makin ringan badanmu, makin cepat larinya. Tapi… apa benar sesimpel itu? Apa Kata Riset? Secara fisiologis, berat badan memang punya hubungan langsung dengan running economy—jumlah energi yang dibutuhkan buat bergerak. Studi Saunders et al. (2004) menunjukkan bahwa pengurangan berat badan (khususnya lemak) bisa meningkatkan Read more…
Trail run makin populer, tapi buat kamu yang terbiasa di jalan aspal, transisi ke lintasan tanah berbatu bisa terasa asing. Jadi, setelah 2 tahun lari road, apakah kamu sudah cukup siap? Kapan Waktu yang Tepat? Setelah 2 tahun lari road, banyak pelari mulai merasa butuh variasi: bosan dengan jalur datar Read more…
Ikut full marathon (42,195 km) butuh lebih dari sekadar tekad. Perencanaan latihan yang tepat sangat penting biar kamu nggak cuma finish, tapi juga sehat dan puas dengan performamu. Lalu, berapa lama waktu ideal buat latihan menuju race ini? Berapa Lama Idealnya? Untuk pelari yang sudah punya pengalaman half marathon dan Read more…
Belakangan ini, berita tentang peserta half marathon yang meninggal dunia makin sering terdengar, bahkan di event besar. Tapi kenapa bisa terjadi di jarak yang relatif “menengah” seperti half marathon (21K)? Yuk kita kupas dari sisi medis dan preventif. Penyebab Medis yang Umum Kenapa Half Marathon? Jarak 21K sering dianggap “ringan” Read more…
Pernah denger temen curhat, “Gara-gara patah hati, aku jadi rajin lari”? Ternyata, itu bukan cuma candaan. Ada riset ilmiah yang menjelaskan hubungan antara patah hati dan peningkatan performa olahraga, termasuk lari. Apa Kata Ilmuwan? Riset dari University of Arizona (Lane & Terry, 2016) menunjukkan bahwa stres emosional seperti putus cinta Read more…