Fartlek, yang berasal dari kata Swedia yang berarti ‘kecepatan permainan’, adalah metode pelatihan lari yang menggabungkan elemen kecepatan dan jarak jauh. Ini sangat penting untuk meningkatkan performa lari karena memberikan manfaat-manfaat berikut: Dalam praktiknya, Fartlek bisa sangat bermanfaat tidak hanya untuk pelari elit tetapi juga bagi mereka yang baru mulai Read more…
Kaos kaki bukan sekadar pelengkap dalam berlari; mereka memainkan peran krusial dalam menentukan kenyamanan dan efektivitas latihan lari Anda. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kaos kaki sangat penting untuk setiap pelari: Memilih kaos kaki yang tepat adalah sama pentingnya dengan memilih sepatu lari yang cocok. Pelari harus mempertimbangkan faktor-faktor seperti Read more…
Kadang-kadang, semangat untuk berlari bisa surut karena berbagai alasan seperti kelelahan, rutinitas yang monoton, atau kurangnya motivasi. Namun, ada banyak cara untuk mengembalikan antusiasme dan membuat lari terasa menyenangkan lagi. Berikut beberapa tips yang bisa membantu: 1. Tetapkan Tujuan Baru 2. Ubah Rute atau Lingkungan Lari 3. Investasi dalam Perlengkapan Read more…
Ekiden adalah istilah yang berasal dari Jepang dan merujuk pada sebuah perlombaan lari estafet jarak jauh yang sangat populer di negara tersebut. Dalam konteks sepatu lari, “ekiden” sering digunakan oleh merek-merek seperti Asics, Nike, dan Adidas untuk menamai edisi atau desain sepatu yang terinspirasi oleh semangat kompetisi dan kecepatan yang Read more…
Kenapa Sepatu dengan Plat Karbon Tidak Direkomendasikan untuk Pelari Pemula? Sepatu dengan plat karbon kini menjadi salah satu inovasi besar dalam dunia lari. Teknologi ini dirancang untuk memberikan dorongan ekstra dan membantu pelari mencapai performa maksimal. Namun, sepatu jenis ini kurang cocok untuk pelari pemula. Berikut adalah alasan-alasan utamanya: 1. Read more…
Lari adalah aktivitas fisik yang bisa meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan tentu saja, meningkatkan mood. Tapi sebelum kamu memulai langkah pertama, hal terpenting yang perlu dipersiapkan adalah memilih sepatu lari yang tepat. Pemilihan sepatu yang tepat tidak hanya tentang kenyamanan; itu juga tentang mencegah cedera. Berikut beberapa tips yang Read more…
Kenalin, Lari! Tahukah kamu? Lari itu nggak cuma bagus buat badan, tapi juga buat pikiran kita, loh. Yup, selain bikin kita sehat fisik, lari juga punya segudang manfaat buat kesehatan mental kita. Gak percaya? Yuk, kita ulas bareng-bareng. Bye-bye Stres! Kita semua tahu, hidup ini penuh dengan tekanan. Nah, lari Read more…
Apa Itu Heart Rate Variability? Heart Rate Variability (HRV) adalah ukuran variasi waktu antara denyut jantung yang berturut-turut. Berbeda dengan mengukur detak jantung per menit, HRV fokus pada interval waktu antara detakan jantung yang disebut interval RR. HRV memberikan gambaran tentang bagaimana sistem saraf otonom—bagian dari sistem saraf yang mengontrol Read more…
Running drills adalah serangkaian latihan yang dirancang untuk meningkatkan teknik berlari, kekuatan, dan efisiensi gerakan. Meskipun mungkin terlihat seperti latihan yang lebih fokus pada kekuatan dan mobilitas, running drills sebenarnya memiliki dampak besar pada performa dan pencegahan cedera. Berikut adalah beberapa alasan mengapa running drills penting bagi setiap pelari: 1. Meningkatkan Read more…
Berlari adalah olahraga yang sangat baik untuk kebugaran fisik, namun seperti olahraga lainnya, pelari juga berisiko mengalami cedera. Cedera pada pelari bisa terjadi karena berbagai faktor, seperti teknik berlari yang salah, pemilihan sepatu yang kurang tepat, hingga overtraining. Berikut adalah beberapa cedera yang paling sering dialami oleh pelari: 1. Runner’s Knee Read more…