Hill repeats adalah latihan lari yang sangat efektif untuk membangun kekuatan, kecepatan, dan ketahanan. Latihan ini melibatkan berlari naik turun bukit berulang kali dan telah menjadi favorit di kalangan pelari dari semua tingkat kemampuan. Berikut ini adalah panduan lengkap tentang hill repeats, termasuk manfaat dan cara melakukannya dengan benar. Manfaat Read more…
Progression run adalah strategi latihan yang sering kali terlewatkan namun sangat efektif dalam membangun kecepatan dan ketahanan. Latihan ini dimulai dengan kecepatan yang ringan dan secara bertahap meningkat hingga mencapai puncak kecepatan di akhir sesi. Metode ini tidak hanya meningkatkan kapasitas aerobik tetapi juga mengajarkan pelari cara mengontrol dan membagi Read more…
Recovery run atau lari pemulihan merupakan strategi efektif untuk mengurangi ketegangan dan mempercepat pemulihan setelah berpartisipasi dalam lomba lari. Ini dilakukan dengan intensitas yang sangat ringan untuk membantu tubuh memulihkan diri tanpa membebani otot yang mungkin sudah lelah atau cedera. Berikut ini beberapa tips untuk melakukan recovery run yang efektif Read more…
Banyak pelari mengalami penurunan kecepatan lari di beberapa titik dalam karir berlarinya, dan ini bisa menjadi sumber frustrasi serta kebingungan. Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi penurunan kecepatan lari, dan memahaminya bisa membantu dalam menemukan solusi yang tepat. Berikut adalah beberapa alasan umum mengapa kecepatan lari mungkin menurun. 1. Kurangnya Read more…
Berlari merupakan salah satu bentuk latihan yang efektif untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, konsistensi adalah kunci untuk memanfaatkan sepenuhnya manfaat yang ditawarkan oleh aktivitas ini. Berikut adalah beberapa dampak negatif dari kebiasaan lari yang tidak konsisten. 1. Perkembangan Fisik yang Terhambat Tanpa konsistensi dalam rutinitas lari, tubuh tidak Read more…
Apa itu Ekiden? Ekiden adalah ajang lomba lari estafet yang berasal dari Jepang, memadukan sejarah dan tradisi dengan olahraga atletik modern. Dalam lomba ini, tim pelari mengoperkan “tasuki,” sebuah pita kain, dari satu anggota tim ke anggota lainnya, simbol dari kesatuan dan kebersamaan tim. Lomba ini mencakup berbagai jarak, sering Read more…
Fartlek, yang berasal dari kata Swedia yang berarti ‘kecepatan permainan’, adalah metode pelatihan lari yang menggabungkan elemen kecepatan dan jarak jauh. Ini sangat penting untuk meningkatkan performa lari karena memberikan manfaat-manfaat berikut: Dalam praktiknya, Fartlek bisa sangat bermanfaat tidak hanya untuk pelari elit tetapi juga bagi mereka yang baru mulai Read more…
Kaos kaki bukan sekadar pelengkap dalam berlari; mereka memainkan peran krusial dalam menentukan kenyamanan dan efektivitas latihan lari Anda. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kaos kaki sangat penting untuk setiap pelari: Memilih kaos kaki yang tepat adalah sama pentingnya dengan memilih sepatu lari yang cocok. Pelari harus mempertimbangkan faktor-faktor seperti Read more…
Kadang-kadang, semangat untuk berlari bisa surut karena berbagai alasan seperti kelelahan, rutinitas yang monoton, atau kurangnya motivasi. Namun, ada banyak cara untuk mengembalikan antusiasme dan membuat lari terasa menyenangkan lagi. Berikut beberapa tips yang bisa membantu: 1. Tetapkan Tujuan Baru 2. Ubah Rute atau Lingkungan Lari 3. Investasi dalam Perlengkapan Read more…
Ekiden adalah istilah yang berasal dari Jepang dan merujuk pada sebuah perlombaan lari estafet jarak jauh yang sangat populer di negara tersebut. Dalam konteks sepatu lari, “ekiden” sering digunakan oleh merek-merek seperti Asics, Nike, dan Adidas untuk menamai edisi atau desain sepatu yang terinspirasi oleh semangat kompetisi dan kecepatan yang Read more…