Berlatih untuk half marathon memang menantang, dan sering kali pelari, terutama pemula, membuat beberapa kesalahan umum yang bisa menghambat kemajuan atau bahkan meningkatkan risiko cedera. Berikut adalah lima kebiasaan kesalahan latihan yang sering terjadi dalam persiapan untuk half marathon: 1. Terlalu Banyak, Terlalu Cepat Salah satu kesalahan paling umum adalah Read more…
VO2Max adalah ukuran kemampuan tubuh untuk menyerap dan menggunakan oksigen saat berolahraga. Semakin tinggi nilai VO2Max, semakin besar kapasitas aerobik seseorang, yang berarti daya tahan dan efisiensi kardiovaskular mereka lebih baik. Menghitung VO2Max dapat memberikan wawasan tentang tingkat kebugaran seseorang, serta membantu mereka menilai perkembangan latihan mereka dari waktu ke Read more…
Sakit perut saat berlari adalah masalah yang umum dialami banyak pelari, baik pemula maupun yang sudah berpengalaman. Ada beberapa alasan utama mengapa sakit perut atau kram perut sering muncul saat berlari: 1. Pernafasan yang Kurang Teratur Ketika berlari, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen, dan jika pernapasan tidak teratur atau terlalu Read more…
Asics kembali mempersembahkan inovasi terbarunya melalui Novablast 5, seri yang menjadi favorit di kalangan pelari berkat perpaduan performa tinggi dan kenyamanan yang superior. Didesain dengan teknologi mutakhir, Novablast 5 menawarkan berbagai fitur yang tidak hanya meningkatkan kecepatan, tetapi juga memberikan kenyamanan untuk sesi lari jarak jauh dan pelatihan harian. Teknologi Read more…
Sydney Marathon telah resmi menjadi maraton ketujuh dalam seri Abbott World Marathon Majors (AWMM), bergabung dengan maraton bergengsi lainnya seperti Boston, London, New York, Tokyo, Berlin, dan Chicago. Pengumuman ini disampaikan pada 3 November 2024, menandai pertama kalinya sebuah maraton di belahan bumi selatan masuk dalam jajaran AWMM. Peningkatan status Read more…
DNF atau Did Not Finish adalah istilah yang sering kita dengar dalam olahraga lari dan lomba ketahanan lainnya. Ini berarti seorang pelari tidak berhasil menyelesaikan lomba, baik itu maraton, ultramaraton, atau kompetisi lari lainnya. Bagi seorang pelari, DNF adalah keputusan yang tidak mudah karena mereka telah mempersiapkan diri secara fisik Read more…
Berlari adalah salah satu olahraga yang paling mudah diakses dan memberikan manfaat kesehatan yang besar. Namun, aktivitas ini juga bisa menimbulkan cedera, terutama jika intensitas atau teknik lari tidak tepat. Yuk, pelajari beberapa cedera yang sering dialami pelari dan bagaimana cara mencegahnya agar tetap aman dan nyaman berlari! 1. Shin Read more…
Buat laners yang semangat larinya lagi meredup, jangan khawatir! Ada banyak cara untuk mengembalikan motivasi supaya lari kembali jadi aktivitas yang menyenangkan. Yuk, simak beberapa tips berikut! 1. Tetapkan Tujuan Kecil yang Realistis Mulailah dengan target sederhana, seperti lari 1-2 km atau dalam waktu tertentu. Jangan langsung mengejar jarak jauh Read more…
Bagi pelari, terutama yang serius dalam berlatih atau berkompetisi, penggunaan smartwatch bisa memberikan banyak keuntungan. Smartwatch tidak hanya menjadi aksesoris keren, tetapi juga alat yang sangat berguna dalam memaksimalkan performa dan meningkatkan kualitas latihan. Berikut beberapa alasan mengapa smartwatch penting untuk pelari: 1. Pemantauan Performa Secara Real-Time Smartwatch memungkinkan pelari Read more…
Bagi seorang pelari, pola makan yang tepat sangat berpengaruh terhadap performa dan pemulihan tubuh. Asupan nutrisi yang seimbang dapat membantu meningkatkan stamina, mempercepat pemulihan, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa tips makanan yang penting bagi pelari: 1. Karbohidrat Sebagai Sumber Energi Utama Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi Read more…