Negative split adalah strategi lari di mana kamu lari lebih lambat di paruh pertama lomba, lalu makin cepat di paruh kedua. Contohnya: kamu mulai marathon dengan pace 6:00/km, lalu finish dengan pace 5:30/km. Strategi ini bukan cuma teori, tapi terbukti secara ilmiah dan digunakan banyak pelari elit. Data dari World Read more…
Pertanyaan ini sering muncul, apalagi di kalangan pelari yang baru kena “racun lari.” Jawabannya: bisa iya, bisa tidak—tergantung tujuan, pengalaman, dan jenis latihannya. Yang Perlu Dipertimbangkan: Menurut riset dari National Strength and Conditioning Association (2014), recovery aktif lebih baik dari total rest dalam meningkatkan performa. Artinya, lari ringan (recovery run) Read more…
Banyak pelari pemula mikir kalau mau makin jago, harus makin kencang tiap latihan. Padahal justru sebaliknya: lari pelan alias easy run itu kunci buat jadi lebih cepat dan kuat dalam jangka panjang. Easy run dilakukan di zona 2 heart rate, sekitar 60–70% dari maksimal detak jantungmu. Rasanya nyaman, kamu masih Read more…
Nike Basketball tampaknya sedang menyiapkan koleksi baru dengan gaya desain yang cukup mencolok. Setelah sebelumnya muncul GT Hustle 3 dengan tulisan “Air” berukuran besar di bagian midsole, kini giliran GT Cut 3 yang tampil dengan pendekatan serupa. Pada varian terbaru ini, kita bisa langsung melihat tulisan “ZoomX” berukuran besar yang Read more…
Kobe Bryant dikenal sebagai sosok yang sepenuh hati dalam dunia basket, tapi kecintaannya terhadap olahraga tidak berhenti di situ. Selain jadi fans berat Philadelphia Eagles — yang akhirnya juara pada 2018 — Kobe juga merupakan penggemar klub sepak bola besar seperti FC Barcelona dan AC Milan. Kecintaan itu bahkan pernah Read more…
Adidas Basketball siap meluncurkan dua rilisan besar dalam waktu dekat, dan lineup mereka kini semakin kuat. Masing-masing signature line — mulai dari Edwards, Harden, Mitchell, hingga Lillard — punya identitas desain futuristik yang membuatnya mudah dikenali. Namun yang tak kalah penting, adidas juga sudah mulai membedakan rentang harga untuk tiap Read more…
Seri LeBron Witness dari Nike memang jadi pengecualian. Meskipun hanya lini kedua dari signature LeBron, jumlahnya bahkan melampaui lini utama milik bintang NBA lainnya. Dan sekarang, kita sudah sampai di generasi ke-9 — LeBron Witness 9 siap meramaikan pasar. Foto resmi dari Nike menunjukkan tampilan perdana LeBron Witness 9, meskipun Read more…
Butuh tiga generasi, tapi akhirnya Nike berhasil menciptakan sepatu khas yang benar-benar mencerminkan gaya bermain Ja Morant yang eksplosif. Seri Nike Ja 3, yang pertama kali diperkenalkan musim panas ini, hadir dengan desain berani yang belum pernah dicoba Nike untuk lini signature sebelumnya. Sebagai bentuk penghormatan terhadap kota Memphis, Nike Read more…
Kemenangan tim dari kota kecil selalu menghadirkan cerita yang lebih berkesan. Dan tahun ini, kisah itu menjadi kenyataan bagi Oklahoma City Thunder yang berhasil meraih gelar juara NBA pertamanya. Di tengah perayaan yang meriah, Converse ikut ambil bagian dengan memberikan apresiasi kepada para fans setia lewat momen yang cukup langka: Read more…
Setelah cukup sukses merilis kembali siluet Crazy 2.0 dalam warna “Silver Metallic” yang langsung habis terjual, adidas kini bersiap meluncurkan warna baru bertema “Grey Five” yang tampil lebih kalem, tapi tetap punya kesan futuristik. Bagi para penggemar Kobe Bryant, model ini menyimpan sejarah menarik. Dulu, siluet ini sempat menjadi titik Read more…