Pernah ngerasa otot pegal banget 1–2 hari setelah speedwork? Bisa jadi kamu lagi kena DOMS alias Delayed Onset Muscle Soreness. Tapi apa sebenarnya DOMS itu, dan apakah ini tanda latihan kita berhasil? Apa Itu DOMS? DOMS adalah nyeri otot yang muncul 12–48 jam setelah latihan intens, terutama jenis eksentrik—gerakan saat Read more…
Belakangan ini makin banyak pelari—terutama yang serius atau suka speedwork—mulai pakai grip socks. Buat yang belum tahu, ini adalah jenis kaos kaki yang punya pola karet di telapak buat mencegah kaki selip di dalam sepatu. Tapi… emang sepenting itu ya? Yuk kita bahas satu-satu, biar kamu bisa putuskan sendiri apakah Read more…
Kalau midsole sepatu lari itu bagian yang ngatur empuk atau tidaknya sepatu, outsole itu bagian paling bawah yang bersentuhan langsung sama permukaan. Dan percaya nggak percaya, desain outsole bisa ngaruh ke cengkeraman, stabilitas, bahkan keawetan sepatu. Yuk kenali berbagai teknologi outsole dari brand-brand besar! Nike: DRS (Durable Rubber Sole) & Read more…
Tanggal 19 April 1967 jadi salah satu titik balik dalam sejarah lari dunia—terutama buat perempuan. Seorang mahasiswa bernama Kathrine Switzer diam-diam mendaftar Boston Marathon dengan inisial “K.V. Switzer” agar bisa ikut balapan yang saat itu dilarang untuk wanita. Saat lomba berlangsung, seorang ofisial lomba berusaha menariknya keluar dari lintasan. Tapi Read more…
Bulan Mei biasanya jadi momen dimulainya kalender trail running di banyak negara, termasuk di Indonesia. Dari event 10K sampai ultramarathon, semua siap digelar. Tapi sebelum berangkat ke race, pastikan kamu tahu dan siapin mandatory gear yang sering diwajibkan. 1. Hydration Pack atau Botol Air Trail race biasanya mewajibkan peserta membawa Read more…
Foam di sepatu lari itu kayak “mesin” utama buat kenyamanan dan performa. Setiap brand besar punya resep rahasia masing-masing. Nah, yuk kita kenali lebih detail karakter tiap foam! Nike: ZoomX dan React ZoomX terbuat dari bahan Pebax® expanded (PEBA) yang punya energy return sangat tinggi (>80%) dan bobot ultra ringan Read more…
Kalau kamu mau lari lebih cepat, lebih kuat, dan lebih tahan banting, latihan plyometric bisa banget jadi kunci. Tapi sebenarnya, apa itu plyometric dan kenapa pelari perlu banget nyobain? Apa Itu Plyometric? Plyometric adalah jenis latihan eksplosif yang mengandalkan “stretch-shortening cycle” (SSC) otot, yaitu fase cepat di mana otot meregang Read more…
Baru beberapa jam rilis, Saucony Endorphin Elite 2 langsung ludes di banyak toko running. Tapi, hype ini beneran worth it nggak sih? Yuk kita bahas kenapa sepatu ini diburu banyak pelari! Upgrade Midsole yang Lebih “Ngegas” Versi kedua dari Endorphin Elite ini pakai foam PWRRUN HG generasi baru yang lebih Read more…
Pernah ngerasa lari jauh tapi udah lemes di tengah jalan? Bisa jadi kamu kurang carbo loading. Nah, gimana sih cara yang bener buat isi ulang energi sebelum long run? Kenapa Perlu Carbo Loading? Tubuh kita nyimpen energi dalam bentuk glikogen di otot dan hati. Nah, glikogen ini jadi bahan bakar Read more…
Kalau kamu pelari yang suka sepatu serbaguna buat easy run, tempo, sampai long run ringan, kamu pasti familiar sama seri Boston dari Adidas. Nah, sekarang Adidas Boston 13 udah resmi rilis! Tapi apa aja sih yang beda dari versi sebelumnya? Lebih Ringan, Tapi Tetap Responsif Boston 13 masih pakai teknologi Read more…